Ahora casi todas las mujeres modernas se esfuerzan por ser ideales, por eso se ha declarado la guerra a los kilos de más. Hay muchos métodos para librar esta guerra, pero uno de los más populares es la dieta. La dieta ayuda a perder una gran cantidad de exceso de peso en un período de tiempo muy corto, por lo que cada representante del buen sexo sueña con ver menos 5-6 kg en una semana. La dieta semanal para adelgazar tiene muchas variaciones, pero como demuestra la experiencia, no todo el mundo puede realizar un ayuno estricto.
Algunas mujeres pueden hacer dieta durante dos semanas sin mucho esfuerzo, mientras que a otras les resulta difícil cumplir incluso tres días. ¿Por qué está pasando esto? La respuesta es obvia: no todas las dietas son igualmente adecuadas para todas las mujeres, cada una tiene su propio metabolismo, exceso de peso, etc. Debes elegir la dieta que te resulte más cómoda. Este artículo le ayudará a comprender todas las complejidades de perder peso con una dieta semanal. Descubrirás cómo en una semana puedes ver menos 5-7 kg en la báscula, tal vez incluso más. Lo principal es elegir una dieta que sea sencilla y eficaz. En este artículo podrás elegir tu propia dieta, ya que hay una descripción detallada y un menú para cada método de adelgazamiento. Adelgazar es un objetivo que sólo puede y debe lograrse utilizando métodos probados.
Dieta semanal de kéfir
Si quieres adelgazar menos 10 kg en la báscula en tan solo una semana, entonces esta dieta es para ti. La dieta del kéfir está destinada únicamente a adelgazar, ya que limpia perfectamente el organismo de productos de desecho y toxinas, restablece el funcionamiento del tracto gastrointestinal, aumenta los procesos metabólicos y reduce los niveles de colesterol en sangre.
Reglas básicas de nutrición para la semana:
- beber agua corriente todos los días, al menos 1, 5 litros,
- la cantidad total diaria de kéfir debe dividirse en 5 partes,
- Divida los productos secundarios en 5 porciones,
- Si tienes hambre, bebe kéfir.
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta incluye varios grupos de alimentos que te ayudan a sentirte lleno.
Menú para una semana de adelgazamiento
| dia de dieta | Producto principal | Producto pequeño |
|---|---|---|
| 1 día | Alimento básico: 1, 5 litros de kéfir. | 5 patatas asadas hervidas |
| dia 2 | Alimento básico: 1, 5 litros de kéfir. | 150 g de pollo cocido |
| Día 3 | Comida básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de ternera hervida |
| 4 dias | Comida básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de pescado de mar cocido |
| 5 dias | Alimento básico: 1, 5 litros de kéfir. | Verduras y frutas sin almidón ilimitadas |
| Día 6 | Alimento básico: 1, 5 litros de kéfir. | No hay producto secundario disponible |
| Día 7 | Alimento básico: 1, 5 litros de kéfir. | 1 litro de agua mineral |
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta incluye varios grupos de alimentos que te ayudan a sentirte lleno.
¡Es importante!Para no ganar kilos de más después de perder peso, es necesario completar la dieta correctamente. Para hacer esto, debe agregar dos alimentos nuevos a su dieta todos los días. Primero debe agregar avena, frutas y verduras frescas, productos lácteos (requesón, leche, queso), otras carnes y pescados, pan integral.
Para no perjudicar tu salud, conviene consultar a un gastroenterólogo antes de iniciar una dieta. Debe prestar atención al estado del tracto gastrointestinal, ya que puede dañar su salud. Esta dieta está contraindicada para mujeres embarazadas y lactantes, personas con enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos, riñones e hígado. También está contraindicado para personas con enfermedades gastrointestinales crónicas.
Dieta favorita: menos 10 kg.
Ya se ha escrito mucho sobre esta dieta, pero no pierde su popularidad entre las mujeres. Para perder peso y ver un signo negativo en la balanza, basta con seguir estrictamente el menú. En una semana de dieta puedes perder hasta menos 10 kg. Este resultado se consigue mediante la correcta rotación de los productos. Lo especial de esta dieta es que es la salida correcta a una dieta tan baja en calorías.
Características de perder peso con la dieta "favorita"
Toda la semana de la dieta debe dividirse estrictamente en días, no es posible mezclar la dieta. Además, los días en que se bebe, se puede consumir cualquier alimento líquido, no solo agua. En los días sin una ingesta estricta de alimentos, el contenido calórico de los alimentos no debe exceder las 1700 kcal. En cuanto a las verduras, es mejor prestar atención al apio, el repollo, los pepinos, los calabacines, los tomates, los pimientos y las hierbas.
¡Es importante!Todos los alimentos incluidos en esta dieta se pueden consumir sin sal. Para darle sabor a platos aburridos mientras pierdes peso, puedes espolvorearlos con hierbas aromáticas, hierbas y especias.
De las frutas, puede complementar su dieta con pomelo, naranja, manzanas verdes, bayas, sandía, kiwi y peras. No optes por plátanos y uvas.
¿Qué puedes comer estos días?
- 1 día.En este día de la dieta sólo se permite beber diversos alimentos líquidos. Pueden ser batidos de frutos rojos, caldos, sopas en puré, té, café sin azúcar, jugos, productos líquidos elaborados con leche fermentada.
- Dia 2.En este día sólo se consumen verduras y hierbas frescas. Pueden ser ensaladas, jugos de verduras.
- Día 3.Es aceptable beber agua y productos lácteos fermentados. Pueden ser yogures bajos en grasa, cultivos iniciadores, kéfir.
- Día 4En esta etapa de la dieta es necesario organizar un día solo de frutas. Las frutas se pueden hacer puré, hacer jugos y batidos y agregar a las ensaladas.
- Dia 5Este período ayudará a aliviar la sensación de hambre, ya que ese día puedes comer cualquier alimento que contenga proteínas. Pueden ser carnes blancas hervidas, ternera o cerdo hervidas, huevos, requesón, pescado guisado sin sal y frijoles.
- Día 6El menú de este día es el mismo que el del primer día.
- Día 7La fase final de la dieta se presenta en forma de una dieta variada que te ayudará a salir adecuadamente del sistema alterno. En este día puedes desayunar con dos huevos de gallina, una ensalada de verduras y una infusión. Para el almuerzo se puede preparar sopa, pero sin carnes grasas ni asados. Para la cena se permite comer un plato de ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva. Como merienda ese día, utiliza una manzana verde y un pomelo.
¡Consejo practico! Es posible que se sienta algo mal o débil durante la dieta. Para evitar que el cuerpo esté durante mucho tiempo en un estado de estrés debido a la pérdida de peso, es necesario beber un complejo vitamínico esta semana.
Es necesario interrumpir la dieta gradualmente, sin cambios bruscos en la dieta. En las próximas dos semanas después de la dieta, no debes añadir a tu dieta productos de harina, dulces, pescados y carnes grasos, pastas o salsas grasas. Ésta es la única manera de mantener los kilos que ha perdido. Una gran cantidad de críticas positivas demuestran que esta dieta es realmente eficaz.
dieta de sopa
Esta variante de la dieta implica perder peso entre 8 y 10 kg por semana. Esta dieta suele considerarse una de las más saludables porque se basa en la preparación de una sopa líquida. La composición de este plato es bastante sencilla, pero muy saludable. Puedes comer la sopa preparada en cantidades ilimitadas, por lo que es mejor cocinarla en grandes cantidades a lo largo del día.
Características de cocinar sopa.
Esta sopa se elabora con cebolla, repollo, tomate, pimiento y apio. Estos cinco ingredientes pueden eliminar la odiada grasa de tu figura literalmente en solo 5 a 7 días. Para cocinar, primero hay que lavar y pelar todas las verduras. Corta todos los ingredientes en tiras y agrega agua fría. Pon la sopa al fuego y cocina por 10 minutos.
¡Es importante!No se puede añadir sal ni aceite vegetal a este plato. Debe ser lo más bajo en calorías posible. Para que la sopa se cocine más rápido, es mejor cortar la cebolla y el apio muy finos.
Puedes consumir la sopa preparada en cantidades ilimitadas. Tan pronto como sienta hambre, podrá empezar a comer inmediatamente. Puede utilizar cualquier verdura y fruta como refrigerio. Es mejor optar por frutas cítricas, bayas, manzanas, zanahorias y pepinos.
Dieta de trigo sarraceno
Esta técnica de pérdida de peso se puede considerar efectiva con seguridad, porque en una semana puede alcanzar menos 5-7 kg. La dieta durante este período consiste exclusivamente en comer trigo sarraceno guisado. Este producto es sencillo, pero como snacks puedes utilizar manzanas verdes y kéfir bajo en grasas. Puedes comer una cantidad ilimitada de trigo sarraceno al día, pero no más de 3 manzanas. En cuanto al kéfir, es mejor beberlo por la noche, no más de 1 vaso.
¿Cómo preparar adecuadamente el trigo sarraceno para una dieta?
Esta dieta rápida de una semana sólo será eficaz si prepara adecuadamente el alimento básico, el trigo sarraceno. Para prepararlo, simplemente toma una sartén, vierte en ella 1-2 tazas de trigo sarraceno y vierte agua hirviendo sobre todo. Debe haber 2 dedos más de agua. Cierra todo bien con una tapa y déjalo reposar durante 8 horas. Lo mejor es realizar este proceso por la noche para tener tiempo de desayunar por la mañana.
¡Importante!Si te cansas rápidamente del trigo sarraceno y el agua, puedes sustituir el agua por kéfir bajo en grasas. Para que el muesli se hinche mejor, puedes calentarlo un poco. Vierte todo y déjalo reposar durante unas 8 horas. Consuma gachas cocidas durante todo el día.
Cabe señalar que es necesario beber al menos 1, 5 litros de agua al día. Se debe filtrar, pero sin gas. Para variar, puedes beber té verde y de hierbas.
dieta de ayuno
Utilizar esta dieta para adelgazar es bastante sencillo; Para hacer esto, solo necesitas dominar cuatro reglas básicas:
- El menú dietético no puede contener productos de origen animal, por lo que la lista de alimentos prohibidos incluye: carne, pescado, huevos, productos lácteos, caviar, despojos;
- Sólo puedes consumir aceites vegetales en cantidades mínimas, es decir, no más de 30 ml por día; es mejor elegir aceite de oliva, sésamo o linaza;
- La base de toda la dieta deben ser cereales, bayas, frutas, verduras, hierbas y especias.
- Reducir el consumo de sal.
No debes esperar hasta -10 kg por semana con esta dieta, ya que no es una dieta exprés. La pérdida de peso se produce gradualmente hasta una media de menos 3 kg por semana. Además, debes recordar beber suficiente agua. Además del agua, puedes añadir a tu dieta zumos naturales recién exprimidos, té y café. Los zumos envasados no son adecuados porque contienen grandes cantidades de azúcar.
Dieta proteica
Esta opción de dieta es muy popular en todo el mundo. Muchas estrellas pierden peso con esta tecnología. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que con una dieta de este tipo no se puede perder peso durante más de una semana, ya que es peligroso para la salud. El menú para esta época es bastante sencillo y asequible. Esta dieta es sencilla porque prácticamente no hay sensación de hambre durante este período.
Reglas básicas:
- Es necesario beber hasta 2 litros de agua limpia sin gas todos los días. Este volumen no debe contener té, café ni jugos.
- La dieta puede consistir en carne hervida, pescado hervido, pescado y carne al vapor, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces, frutos secos, semillas, quesos duros, verduras y frutas.
- Evite el alcohol, los dulces, los alimentos grasos y salados.
- Coma al menos cinco veces al día, pero en porciones pequeñas.
- La última comida debe tomarse 3 horas antes de acostarse.
- Los alimentos aceptables no se deben freír en aceite vegetal. Se pueden hervir, guisar, hornear en papel de aluminio, guisar o asar.
Si sigue todas las reglas anteriores, esta dieta ayudará a reducir las lecturas de la báscula a menos 5-6 kg en 7 días. Para consolidar el resultado, el siguiente curso de adelgazamiento con proteínas se puede repetir después de un mes.
Ahora ya sabes qué dieta te resulta más eficaz para adelgazar en 7 días. ¡Todo lo que queda es la elección!
Reseñas
- "Llevo varios años utilizando la dieta del kéfir para adelgazar. No diré que sea demasiado eficaz, pero perder de 2 a 4 kg en una semana es bastante fácil. Esta dieta puede considerarse una bendición para quienes sólo necesitan adelgazar un poco; Para obtener mejores resultados es necesario utilizar algo más agresivo. "
- "Gracias por el artículo, no sabía que mis sopas de cebolla favoritas me ayudan a bajar de peso. Lo único es que los cocino según la receta tradicional y les agrego especias. Ahora intentaré utilizar la receta con repollo y apio, creo que también quedará sabrosa y buena para el organismo. "
- "Y me gusta la dieta médica, llevo varios meses recurriendo a ella para perder kilos de más. Es un poco difícil salir de esto y los primeros días me sentí débil, pero ahora el cuerpo se ha acostumbrado y responde bien a esa dieta. En una semana logramos deshacernos de 6-9 kg, pero este no es el límite: mi amiga también sigue regularmente esta dieta, es obesa, por lo que pierde hasta 12 kg en un solo curso. Aunque también toma algunos medicamentos para bajar de peso, pero creo que son demasiados para el cuerpo, es mejor elegir uno, ya sea una dieta o pastillas. "