La dieta en el trigo sarraceno ha sido probado y convertido en muy popular. La eficacia de la dieta es que se elimina el agua del cuerpo, mejora la digestión y normaliza el estómago. La dieta y la dieta le ayudará a perder esos kilos de más y al mismo tiempo no le hará daño a la salud.
Cómo bajar de peso en trigo sarraceno, el de no causar daño al cuerpo, la forma de cocinar y en qué momento es mejor utilizar, será discutido más adelante en el artículo.
Que una dieta de trigo sarraceno?
Alforfón — un saludable y baja en calorías del producto. El contenido calórico es de: 70 — 150 Kcal.
Eficacia para la pérdida de peso radica en su composición. El alto contenido de hierro, potasio, vitaminas y proteínas saturar el cuerpo beneficioso elementos traza y revitaliza. El producto realiza una especie de "limpieza" en el cuerpo y elimina las toxinas y todo tipo de basura en el tracto gastrointestinal.
Trigo sarraceno de la dieta se recomienda no sólo para la pérdida de peso, sino también en diversas enfermedades del cuerpo. La pérdida de peso recomendada por los nutricionistas y otros profesionales de la medicina, debido a que el producto reduce el colesterol en la sangre, limpia el hígado, mejora la tez. También la dieta que se muestra en varias enfermedades del tracto gastrointestinal.
La eficacia de trigo sarraceno metodología radica en el hecho de que el producto suprime el hambre y la nutre. Esta comida se puede comer durante todo el día, pero la dosis y la frecuencia. Los menús y las recetas de la dieta debe ser cuidadosamente pensado para la dieta diaria era rico y delicioso.
¿Cómo podemos bajar de peso?
Un escrito correctamente el programa de pérdida de peso en la dieta de trigo sarraceno permite lanzar fuera de la odiaba kg, sin reducción de la masa muscular. El siguiente sistema de pérdida de peso de la mayoría simple y delicioso producto le permitirá bajar de peso 7 - 10 libras en una semana.
Tenga en cuenta que para la eficiencia, observar las siguientes condiciones:
- Beber mucha agua 2 litros al día.
- Para eliminar los jugos y agua con azúcar, bebida de bienvenida tés.
- Comer en pequeñas porciones.
- No comer en exceso.
- No comer durante 2,5 horas antes de la hora de acostarse.
- Excluir el alcohol.
- La utilización de un mínimo de sal.
- Para excluir todos los productos que no están mencionados en el menú.
- Se recomienda obligatoria de ejercicio físico (natación, ejercicios, correr, gimnasia, etc.)
Menú de la dieta de los 7 días de la
La pérdida de peso en el trigo sarraceno tiene sus propias características. El producto se puede consumir de diferentes formas: cocido, germinados, tostadas, yogur. Pero la mejor opción es llenar con agua hirviendo y dejar languidecer.
Hay trigo sarraceno dieta de 14 días de menú para cada día, que tiene sus propias diferencias y peculiaridades. Todo depende del enfoque: la pérdida de peso rápida pérdida de peso o pérdida de peso médica para mejorar su salud.
Pero en este caso, estamos hablando de deshacerse de los kilos innecesarios en un periodo corto de tiempo, respectivamente, el número de días de esta dieta es 7.
>Modo de trigo sarraceno de menú de dieta para una semana (Desayuno, almuerzo, merienda, cena).
1 día de la pérdida de peso
- el trigo sarraceno y 1 huevo, té;
- El trigo sarraceno y la sopa de verduras al horno a 150;
- 1 plátano;
- productos lácteos — 0%
Día 2
- el trigo sarraceno, 150 g de queso blanco, té verde;
- guiso de trigo sarraceno 170 gramos;
- 2 manzanas;
- trigo sarraceno a la cazuela.
Día 3
- las gachas de avena con leche, 1 huevo, té verde.
- para comer tortitas de trigo sarraceno con verduras asadas;
- 2 Manzana al horno.
Día 4
- la leche sopa de trigo sarraceno;
- las gachas de avena con verduras y 150 g de beicon;
- productos lácteos — 0%
5 días de dieta
- gachas de avena y pan negro con una rebanada de queso;
- 1 plátano;
- sopa de verduras y avena 150; las croquetas de mama (para una pareja);
- yogur 0%.
Día 6
- 150 g de queso cottage, panqueques de trigo sarraceno;
- el trigo sarraceno y la sopa de verduras al vapor;
- productos lácteos — 0%
7 día de la dieta:
- en la mañana de comer gachas de trigo sarraceno con el kéfir de té verde;
- sopa de verduras y 1 rebanada de pan negro;
- guiso de trigo sarraceno — 120 g y 1 cucharada de yogur 0%;
Este tipo de dieta, con elegido correctamente menú le permitirá arrojar unas pocas libras en una semana y sanar el cuerpo. Peso pasa si todas las reglas descritas anteriormente.
Ningún Aficionado! Por lo que el peso no regresa, usted necesita para levantarse de la mesa completa. Si una persona va a pasar hambre, los beneficios de una dieta se reduce al mínimo y los kilos de más comenzar a perseguir de nuevo.
Tenga en cuenta que si usted decide perder peso en poco tiempo, se puede comer en la mañana yogur con harina de trigo sarraceno. Pero este tipo de dieta es permitido sólo por 5 días, no más.
Dosis: la mitad de una Taza de el producto es verter el yogur y sumergirse en la noche. En la mañana, tomar con el estómago vacío. Siguiente comida 2 horas más tarde.
Dieta de 5 días de menú para cada día (Desayuno, almuerzo, merienda, cena):
1 día de la pérdida de peso
- los cereales, que están llenos de yogur
- 150 g de filetes de pescado magro con verduras asadas;
- 1 bajos en grasa yogur sin azúcar;
- ensalada de verduras crudas.
Día 2
- cereales yogur
- sopa de sobre el agua; 150 gramos de verduras al horno;
- Apple;
- producto lácteo 0-1%
3 días de pérdida de peso
- cereales yogur
- 200 gramos de cereal hervido y algunas verduras crudas;
- el yogurt natural;
- 130 g de filete de pechuga y una pequeña ensalada.
Día 4
- cereales yogur
- sopa de verduras, las gachas de avena con verduras al vapor;
- naranja;
- 1 yogur natural 3-4%.
Día 5
- cereales yogur
- 150 g de horneado pechuga con verduras;
- una ensalada de Manzana y zanahoria;
- yogur 0%.
Recetas
Para una efectiva pérdida de peso que usted necesita para minimizar el uso de la sal y el aceite. La sal retiene líquidos en el cuerpo que evita la pérdida de peso.
Perder un par de kg ayudará deliciosas recetas. Su eficacia radica en la utilidad, baja en calorías, sabor, y el enriquecimiento de la dieta para la pérdida de peso.
Trigo sarraceno recetas de la dieta para la pérdida de peso:
Cazuela para la pérdida de peso:
Ingredientes:
- 100 g de trigo sarraceno;
- 100 g de kéfir;
- zanahorias — 1 pieza;
- Apple — 1 PC.;
- huevo — 1 PC;
- las ciruelas pasas — 4 piezas;
- añadir las especias y la sal al gusto.
Método de preparación:
- Cocinar el trigo sarraceno y las zanahorias.
- Siguiente, mezclar en una licuadora 1 huevo con la salsa de yogur.
- Añadir las ciruelas pasas, manzanas, trigo sarraceno y la zanahoria.
- Toda la mezcla, espolvorear con sal.
- Todos propagación en un plato para hornear.
- Hornear durante unos 30 minutos.
- A continuación, sacar, dejar enfriar y poner en la nevera.
Receta de la sopa de trigo sarraceno:
Ingredientes:
- 400 g de filete de pollo (o filete de carne de vaca de la dieta);
- cebolla — 1 pieza;
- zanahorias — 1 pieza;
- apio — 1 pieza;
- la mitad de una Taza de trigo sarraceno;
- patatas — 3 PCs, el agua, la sal, el óxido. el petróleo.
Método de preparación:
- Cocinar los filetes.
- Además, en la sartén caliente, poner la cebolla picada, las zanahorias.
- Atormentado por 5 minutos, pero no fritos (añadiendo un poco de pre-óxido de aceite en la sartén.
- A continuación, poner en el fuego una cazuela con agua.
- Espere a que hierva. Mi trigo sarraceno.
- Cortar la papa en cubitos.
- Además, en un líquido en ebullición, poner las patatas.
- Después de hervir, añadir la sémola de maíz.
- Después de hervir agregar el resto de ingredientes: purificada trozos de carne de falda, las zanahorias, el apio.
- Sal. Poner en el fuego.
- Cocinar hasta que esté completamente cocido.
La receta de las croquetas de trigo sarraceno para el menú:
Ingredientes:
- 0.5 PT trigo sarraceno;
- de agua — 1 cucharada;
- cebolla — 1 pieza;
- huevo — 1 PC;
- aceite vegetal y sal;
Método de preparación:
- Cocine la harina de trigo sarraceno.
- Moler en una licuadora.
- Picar la cebolla.
- Mezclar todo junto.
- Añadir a la masa resultante de la harina y la pimienta.
- Mezclar, dejar enfriar.
- para formar las hamburguesas.
- Freír en aceite vegetal a ambos lados. El petróleo no es abusado.
El menú incluye alforfón y otras recetas saludables para bajar de peso. Panqueques de trigo sarraceno son ideales para la pérdida de peso. El menú de Desayuno se puede añadir a esta receta:
Ingredientes:
- trigo sarraceno — 1 cucharada;
- 3 patatas;
- harina — 1 cucharada.;
- agregar sal al gusto.
Método de preparación:
- Hervir el trigo sarraceno, pre-lavado.
- Pelar las patatas, rallar en un rallador fino.
- Siguiente, exprimir, extracción del jugo.
- Mezclar todo con el hervido de gachas de avena.
- A continuación, agregue la harina, la sal y las especias.
- Dejar durante 15 min.
- Freír de ambos lados en aceite vegetal durante 3-4 minutos.
- No se olvide de cubrir por uniformidad.
La dieta en el trigo sarraceno puede ser complementada con la de los cereales, cocido con verduras.
La receta para un delicioso potaje con verduras
Ingredientes:
- trigo sarraceno — 1 cucharada;
- verduras (pimiento, 1 tomate, 1 unidad zanahoria, el apio, los verdes, calabacín);
- 1 cebolla;
- agregar sal al gusto.
Método de preparación:
- Hervir el trigo sarraceno hasta que estén suaves.
- Dejarlo languidecer.
- A continuación, freír a fuego lento en una sartén la cebolla y las zanahorias.
- Agregue el apio, el calabacín, 1 tomate.
- Freír, revolviendo hasta que esté suave.
- A continuación, añadir a la olla de trigo sarraceno.
- Espolvorear todo con el perejil.
- Revuelva. Cocine durante 5 a 7 minutos más.
Gracias a este rico surtido de recetas, cualquier menú, no parece soso y monótono.
Resultados
Trigo sarraceno dieta para la pérdida de peso muy eficaz y útil. Enriquece el cuerpo, elimina los kilos de más, insultaban, mejorar la función intestinal, normaliza la silla. La dieta sobre el trigo sarraceno activa varias funciones del cuerpo y mejorar su trabajo.
Dieta merecen la mayoría de los comentarios positivos. Los resultados de las personas que han perdido peso con esta dieta, sorprendente y fascinante. Adelgazar trigo sarraceno se calcula por períodos determinados. Todo depende de la categoría de peso la pérdida de peso.
Se describe anteriormente la dieta puede ser alternado períodos: 3 días, semana tras semana, 14 días en la dieta de trigo sarraceno, de los 30 días de la dieta. La elección de la frecuencia depende del propósito de la pérdida de peso y la salud la pérdida de peso.