Muchos están interesados en la dieta expresa para la pérdida de peso en el hogar. A menudo no se recomienda usarlo, pero si las circunstancias realmente requieren un cuerpo rápido en orden, se puede usar el siguiente sistema:
- El primer día, todo lo que puede usar es de 750 ml. Agua pura sin gas. Tienes que beber agua seis veces al día, resulta ser de 125 ml. en una recepción;
- Un litro con leche baja en grasas es la dieta del segundo día. Aceptar como agua;
- El tercer día repite el primero.
El cuarto día es una forma de salir de la nutrición, por lo que debe comer un poco. La base de la dieta debe ser las ensaladas de vegetales y las gachas de trigo sarraceno.
Tal sistema de tres días es un estrés bastante grave para el cuerpo, de ahí aquellos que sufren trastornos nerviosos, patologías del tracto gastrointestinal y sistema cardiovascular, tal dieta expresa está contraindicada.
Choque Wöchenstrüger
Tal dieta en el hogar es muy popular entre aquellos que necesitan urgentemente ser delgados y más hermosos. Sus contraindicaciones son las mismas que las descritas anteriormente.
De hecho, este método Express es una versión ampliada de la versión de tres días porque los primeros tres días son absolutamente idénticos (la única diferencia: la segunda noche de la noche puede comer una manzana).
En el cuarto día solo tiene que comer ensaladas de verduras con aceite magro, también puede tomar té. El quinto día debe tener lugar en leche (0.75 litros).
La dieta se puede ampliar en el sexto día, pero sigue siendo escaso y dietético: ½ tazas de té + un huevo cocido; Cien gramos de carne cocida y tantos guisantes verdes; Parte de las frutas; Manzana. En consecuencia, la comida debe comerse cuatro veces y porciones mínimas en este día.
Dentro del séptimo día, la comida solo se puede tomar tres veces: 150 queso de choza bajo en grasas; Taza de leche o kéfir; Té.
Consejo útil: no debe considerarse una persona caída o característica débil si no pudo detener ninguno de los sistemas de pérdida de peso excesivos que seleccionó para el número requerido de días. Quizás eres tú quien no te queda y vale la pena probar una opción diferente.
Nutrición perezosa en casa
En una semana, es necesario renunciar completamente a carne, pan, granos, animales y grasas vegetales, así como otros productos pesados. La base de la nutrición son las verduras y la fruta que se pueden comer en forma fresca, horneada y horneada. Es necesario comer cuando tienes mucha hambre. Tienes que beber dos litros de agua al día.
Para arreglar el resultado una o dos veces por semana, debe organizar la descarga de verduras y frutas.
Los pacientes a menudo están interesados en: ¿Cómo puede eliminar el medidor en casa? Si le ha impresionado tal problema, le recomendamos que siga la próxima dieta (ofrecemos dos opciones para elegir):
- Varios pan + un huevo cocido; Vidrio con yogurt bajo;
- Un trozo de pechuga de pollo cocida + ensalada hecha de verduras frescas; Guisantes verdes + una porción de tono de vapor;
- Sopa de verduras;
- 200 gramos de carne baja en grasas + naranja.
La duración depende de qué tan rápido se resuelva el problema con el estómago.
Dieta de apoyo casero
Nutrición disponible y simple en casa es sopa. Es necesario seguirlo durante una semana. Después de un descanso semanal, puede repetirse.
Tome la sartén, agua de agua cuando hierva, baje las verduras trituradas: seis lámparas, repollo, dos pimientos dulces, dos tomates, apio. Después de diez minutos, debe espolvorear y apagar el perejil picado. Para comprender qué densidad le gustan a la sopa, pueden agregar más/menos agua a ellos.
Entonces, durante la nutrición, puede comer sopa, cuya receta se describe en casi mucho. Puede expandir la nutrición a expensas de los siguientes productos (los productos solo se administran desde los días desde el primero hasta el séptimo):
- Manzanas y bayas;
- Verduras sin especias y aceite, una papa horneada;
- Verduras sin especias y aceite;
- Verduras sin especias y aceite, plátano;
- 300 gramos de carne baja en grasas, tomates, verduras con color verde;
- 300 gramos de carne baja en grasas, tomates, verduras con color verde;
- Jugo de frutas sin azúcar, fig.
Tenga en cuenta: no se recomienda la sal.
Monodietia que ayudan a perder peso rápidamente
Todo depende del diseño de la pérdida de peso, la condición de su salud y el número de libras adicionales. Es suficiente organizar los días de descarga, mientras que otros se sientan en dietas mono durante varios días. La elección eres solo tú.
Uno de los más populares es el kéfir. La opción difícil proporciona el uso de un litro de kéfir por día, más fácil: un litro de kéfir + un vaso de trigo sarraceno -müsli.
Si come 250 gramos (peso en forma seca) en un día en un día, recibirá un día de reemplazo del día de trigo. Será delicioso, aunque las frutas secas (hasta 150 gramos) están presentes en partes iguales durante el día.
Consejo útil: la motivación es extremadamente importante para la forma en que se ha decidido. Para algunos, tal motivación puede ser un vestido nuevo para el segundo, un viaje a la gente de mar y para el tercero, una celebración más cercana. Motílate adecuadamente.
Nutrición efectiva durante un mes en casa
Tal dieta puede verse como un sistema de suministro de energía basado en una fuerte restricción de carbohidratos en la dieta.
Se prohíbe las frutas, pasta, azúcar, miel, alcohol, mermelada, dulces, pasteles, bebidas carbonatadas y pan.
Dentro de un mes debe adherirse a tal dieta (productos para elegir):
- Cien gramos de carne cocida o dos huevos cocidos o una rebanada con queso sólido. Bebida: té o café sin azúcar.
- Cien gramos de requesón barato.
- Sopa de pescado o carne con verde. Está prohibido agregar papas o muesli.
- Un vaso de kéfir o una manzana grande o 80 gramos de queso.
- Horneó una porción de verduras frescas y pescado bajo en papel de aluminio.
En Internet encontrará productos de productos que indican cuántas proteínas, grasas y carbohidratos se incluyen. En un mes es necesario excluir todos los productos en los que hay muchos carbohidratos.
Otra dieta efectiva en el hogar es la proteína. Aquí debe seleccionar los productos en los que hay muchas proteínas, pero solo unas pocas grasas y carbohidratos. Estos productos: carne magra, variedades blancas de pescado, requesón y productos lácteos de ácido bajo, huevos, desechos bajos en grasa, mariscos.
Menú de dieta en el hogar
Ofrecemos otra opción para un menú de cinco días que puede adherirse fácilmente a en casa:
- Pan, huevos cocidos, té;
- LOF Chease Cheese o frutas favoritas;
- Sopa, una pequeña porción de carne o pescado. O: una porción de carne o pescado con verduras al vapor o una ensalada hecha de verduras frescas;
- Fruta, ensalada de frutas, yogurt - para elegir;
- Kefir.
No elija productos con California alta y el proceso de pérdida de peso será más rápido.
Entonces:
- Perder peso lleva tres meses, es sistemático, sin estrés para el cuerpo.
- Una huelga de hambre está estrictamente prohibida, incluso si solo quieres morir de hambre por un día.
- Es necesario masticar alimentos por lo más largo posible.
- Cinco veces al día, doscientos gramos, el estándar de oro.
- Patatas, harina, dulce, azúcar, frito, alcohol - tabú.
- El aceite, independientemente de su contenido de grasa, se puede descartar mejor.
- Si eres pasivo, no puedes comer más de 1400 kcal por día.
Y, por supuesto, es mejor mantener estas reglas continuas.
10 consejos útiles para todos
Independientemente de cuánto kg desee perder peso en casa, hay algunos consejos universales que ayudan a todos:
- Cumplimiento de un horario específico para la comida. Es difícil verlo, pero aquellos que se sientan en casa lo hacen.
- Doscientos gramos comen cinco veces al día, por lo que debes luchar. Beber agua veinte minutos antes de la comida es un hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente dulzura, el enemigo de toda pérdida de peso.
- El pastel, el pastel, los cupcakes y los pasteles son deliciosos, pero es imposible perder peso con ellos. Romper, las verduras, la miel, la fruta seca y la fruta son carbohidratos útiles que ayudan a superar el deseo de dulces.
- Los platos gordos, salados y ahumados deben reducirse o excluirse mejor.
- Lucha contra el estrés en tu vida: nerviosa, la gente come mucho más. Si es necesario, comuníquese con un psicólogo.
- Vale la pena renunciar al alcohol: no solo es muy calorías, sino que también permite a las personas perder el control y comer mucho más de lo que quieren.
- Intenta dormir lo suficiente. La falta de sueño no afecta a la figura, incluso.
- Encuentra un lugar para el deporte en tu vida. Si no haces un deporte o no quieres ir, solo ve.
- Si no sabe cómo perder peso, la dieta no lo ayuda en casa, visite el endocrinólogo: puede tener problemas de salud que necesita resolver.
Y sobre todo: active determinado y comience mañana a tomar medidas para una vida nueva y delgada.