La dieta del agua se basa en principios especiales y sus reglas permiten el consumo de alimentos que están estrictamente prohibidos en otras dietas de adelgazamiento. Según las opiniones de las personas que siguen esta dieta, es mucho más fácil seguirla. Además, también permite mejorar el estado general del organismo, y los resultados no se diferencian de los de otras dietas.
Esencia y principios básicos.
La dieta del agua se basa en el efecto del agua en el cuerpo humano. tu mas importanteEl principio es que el agua potable llena el estómago y no entra allí una gran cantidad de comida.. Por tanto, para adelgazar con este método conviene beber 1 vaso de líquido media hora antes de cada comida. En este caso, debes evitar el agua durante al menos 120 minutos después de comer.
Esto es necesario para que la digestión se produzca más rápido debido a la liberación de jugo gástrico, mientras que la entrada de líquido al estómago ralentiza este proceso. Esto también alivia la sensación de pesadez en el tracto digestivo.
Básicamente, es importante que las comidas no se mezclen con agua,Es decir, después de beber agua es necesario que pasen al menos 20 minutos antes de comer. Recuerda también que beber cualquier otro líquido, ya sea zumo, té o café, cuenta como una comida completa.
El agua no se puede sustituir por nada más en dicha dieta. Si sigues los principios básicos de la dieta, podrás adelgazar en unas pocas semanas, y el resultado será más notorio si tienes mucho exceso de peso.
La dieta del agua fue desarrollada por varios nutricionistas y probada en un grupo de sujetos de prueba. Según los resultados del estudio, se encontró que el cumplimiento de las reglas de dicha dieta garantiza la eliminación del exceso de peso. Sin embargo, para lograr el máximo efecto, es necesario cumplir con algunas restricciones dietéticas.
Además, existen contraindicaciones para una dieta acuosa con las que es necesario familiarizarse para no dañar el organismo. La aplicación de tales restricciones es especialmente peligrosa para las personas que padecen enfermedades del sistema excretor, así como durante el embarazo y la lactancia.
La dieta del agua se basa en los siguientes principios:
- Los procesos metabólicos del cuerpo se pueden acelerar bebiendo 1 vaso de agua antes de las comidas. Esto ayuda a aumentar la tasa de quema de grasa.
- El agua corriente sin gas tiene un contenido calórico de 0, mientras que suprime bien la sensación de hambre.
- La técnica de la dieta acuosa ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema digestivo y otras funciones corporales. El funcionamiento adecuado del organismo a su vez mejora el estado de la piel.
- Por sus propiedades tónicas, el agua sin gas contribuye a mejorar el rendimiento humano.
Entonces, gracias a los principios generales de la dieta del agua, una persona no solo se deshace de los kilos de más, sino que también cura su cuerpo y mejora su apariencia.
Instrucciones de uso
La dieta del agua, cuyas revisiones dicen que ayuda a perder peso hasta 10 kg por mes, no solo está destinada a perder peso. Además, su adherencia ayuda a frenar el envejecimiento del organismo.Esta dieta está recomendada para quienes sufren de "deshidratación" del cuerpo.lo que indica deshidratación relacionada con la edad.
A medida que envejecemos, la parte del cerebro responsable de sentir sed comienza a enviar y procesar señales más lentamente, por lo que la ingesta de agua disminuye. Debido a esto, comienza a desarrollarse una falta de agua en el cuerpo, lo que a su vez conduce a debilidad y deshidratación de los órganos y la piel.
Puede determinar la necesidad de una dieta acuosa de la siguiente manera: debe ir al espejo y, en un lugar donde no haya arrugas, intentar juntar la piel formando un pliegue. Si el pliegue se une fácilmente y forma arrugas, podemos concluir que la piel está deshidratada.
Además, una vez que se suelta el pliegue, la piel vuelve lentamente a su forma anterior, dejando una mancha que pasa lentamente. Si se lograron los resultados descritos durante el experimento, se debe utilizar una dieta acuosa para restaurar los niveles de humedad en el cuerpo.
Además, una dieta acuosa permite adelgazar. Sin embargo, hay que tener en cuenta que es mucho más difícil perder una pequeña cantidad de kilogramos. Entonces, si tienes 2-3 kilos más, es mejor elegir otra dieta, mientras que esta dieta y régimen de bebida te ayudarán a deshacerte de 10 kg.
Contraindicaciones de uso
La dieta del agua, cuyas revisiones, aunque en su mayoría positivas, pueden ser perjudiciales para la salud debido al incumplimiento de las contraindicaciones y su uso por parte de personas para quienes está contraindicada.
Está estrictamente prohibido adherirse a los principios de una monodieta acuosa o de ayuno para personas que:
- padecer enfermedades asociadas con trastornos y patologías de los órganos excretores y del sistema urinario;
- sufren aumentos periódicos de la presión arterial (incluidos aquellos a quienes no se les ha diagnosticado hipertensión);
- tiene niveles altos de azúcar en sangre;
- está embarazada o planea tener un hijo;
- Alimente al bebé con leche materna.
Además, este tipo de dieta no se recomienda para personas que luchan contra la obesidad. El ayuno de agua sólo es apto para personas cuya salud es ideal y no presentan anomalías. Sin embargo, también deben tener cuidado de no hacerse daño.
Incluso una dieta baja en agua, que incluye el consumo de alimentos aprobados, tiene varias contraindicaciones.
No se recomienda para personas con:
- patologías del tracto digestivo;
- enfermedades del HIGADO;
- cualquier trastorno mental y psicológico;
- Disfunción del sistema cardiovascular;
- presencia de hipertensión;
- Enfermedades de los órganos excretores urinarios;
- nefropatía;
- alteración del sistema endocrino;
- diabetes mellitus (tipos I y II);
- disfunción del sistema inmunológico;
- asma bronquial;
- el curso de cualquier enfermedad infecciosa;
- Exacerbación de enfermedades crónicas.
También se recomienda a las mujeres embarazadas, que planean tener un hijo o en período de lactancia que eviten una dieta acuosa. Además, los niños y las personas mayores tampoco deberían adelgazar de esta forma.
Consejos útiles
Mantener una dieta basada en agua requiere no sólo el producto adecuado sino también el aporte adecuado.
Para prepararse para esta forma de perder kilos de más, debe excluir de su dieta lo siguiente 10 días antes de comenzar la dieta:
- comida grasosa;
- Productos enlatados;
- Alimentos que contienen conservantes y aditivos marcados con "E";
- comida salada;
- productos que contienen fragancias;
- la comida picante;
- productos horneados y dulces;
- Café;
- Bebidas carbonatadas;
- comida ahumada.
También debe dejar de beber alcohol, fumar y tomar medicamentos. Además, en 1-2 semanas deberías empezar a caminar y relajarte más.
1 día antes de iniciar la dieta, es necesario limpiar el organismo de toxinas y otras sustancias nocivas que pueden provocar consecuencias negativas como erupciones cutáneas, náuseas o sensación de debilidad durante el ayuno.
Hay 2 opciones de limpieza:
- Enema;
- Día de ayuno.
Es preferible la primera opción. Sin embargo, si esto es inaceptable, puede utilizar la segunda opción. Durante el día de ayuno se debe evitar cualquier ingesta de alimentos; Sólo se permite beber 1500 ml de kéfir durante el día. El kéfir debe ser bajo en grasas y no contener aditivos aromatizantes.
El kéfir se puede sustituir por trigo sarraceno. Para prepararlo es necesario verter agua hirviendo sobre el cereal en una proporción de 1 a 2 y dejarlo toda la noche. No se pueden agregar sal ni especias. Durante el día puedes beber agua o té verde sin edulcorantes. Es muy difícil beber grandes cantidades de agua sin la costumbre. Por eso, existen algunos consejos para hacer la dieta más fácil.
Una noticia:
- Todas las mañanas necesitas beber 1 vaso de agua. Si te resulta difícil, puedes añadir unas gotas de zumo de limón o naranja exprimido directamente de la fruta.
- para el agua es mejor utilizar un bonito vaso rojo; Los psicólogos creen que a nivel subconsciente convence de la utilidad y sabor del producto consumido;
- Puedes beber agua con una pajita para cóctel, acelera el proceso y es divertido;
- Puedes crear un incentivo para beber la cantidad diaria de líquidos; un incentivo de este tipo contribuye a un cumplimiento más preciso de las normas.
Además, mientras se hace dieta, se recomienda hacer ejercicio todas las mañanas para llenar el cuerpo de energía y beber vitaminas. Son necesarios porque con una gran cantidad de líquido, muchas sustancias útiles se eliminan del cuerpo y es necesario reponerlas.
Complejo principal
La dieta del agua, cuyas revisiones describen una pérdida de peso significativa después de solo una semana, también requiere el cumplimiento de ciertas reglas nutricionales. Además de beber mucha agua, también es necesario seguir una dieta y comer únicamente los alimentos permitidos. La lista de estos productos es más amplia que la de las dietas tradicionales.
La duración de la dieta acuosa puede ser de 7 a 28 días, según el resultado deseado.
La tabla muestra un menú diario detallado durante un mes:
| día laborable | Comer | Productos |
|---|---|---|
| 1 semana | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de calabacín, repollo y tomate | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier nuez | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 rebanada de pan horneado sin levadura | |
| Martes | 1 comida | Gachas de mijo, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua hervida (ternera), repollo y apio | |
| 4 comidas | 200 g de fresas | |
| 5 comida | 180 g de ensalada de cerdo guisado, kiwi, plátano y manzana | |
| Miércoles | 1 comida | gachas de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de manzanas, peras y granada | |
| 4 comidas | Ensalada de pimientos, calabacín y tomate | |
| 5 comida | 2 albóndigas al vapor, ensalada de mariscos | |
| Jueves | 1 comida | 200 g de vinagreta |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Gachas de arroz, ensalada de zanahoria y manzana con pasas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comida | Ensalada de mariscos y apio con 2 rebanadas de pan integral | |
| Viernes | 1 comida | 100 g de pan frito en mezcla de huevo y requesón |
| 2 comidas | granada | |
| 3 comidas | Sopa y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 frutas | |
| 5 comida | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Sábado | 1 comida | Ensalada de pomelo, uva y manzana |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | 150 g de patatas cocidas con piel y 100 g de rebozuelos fritos | |
| Domingo | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Gachas de arroz con agua y 1 pomelo | |
| 4 comidas | ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas de cerdo al vapor y ensalada de algas | |
| 2 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | banana | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. Frambuesas o fresas | |
| 5 comida | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de cerdo guisado y ensalada de verduras | |
| Miércoles | 1 comida | Ensalada de uvas, pasas y manzanas con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comida | 200 g de carne de cigalas y ensalada de calabacín, col y pepino | |
| Jueves | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera estofada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | Verduras al horno con 2 piezas de pan integral | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de sémola y mandarina |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de uvas, granada y pera | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comida | Ensalada de pescado estofado y algas | |
| Sábado | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 g de uvas | |
| 3 comidas | Sopa, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 trozo de pan horneado sin levadura | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua de res cocida, repollo, guisantes y maíz | |
| 4 comidas | 200 g de nueces | |
| 5 comida | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| 3 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 2 tomates |
| 2 comidas | banana | |
| 3 comidas | Ensalada de frutas y sopa | |
| 4 comidas | ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas al vapor, ensalada de repollo, pasas y zanahoria | |
| Martes | 1 comida | 200 g de ensalada de col con jugo de limón |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz y zanahoria con manzanas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comida | Ensalada de camarones y lechuga con 2 rebanadas de pan integral | |
| Miércoles | 1 comida | 100 g de picatostes y requesón |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 manzanas | |
| 5 comida | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Jueves | 1 comida | ensalada de frutas |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | 150 g de patatas asadas y 100 g de verduras al horno | |
| Viernes | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Gachas de trigo sarraceno con agua y 1 manzana | |
| 4 comidas | ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 escalopes al vapor y ensalada de algas | |
| Sábado | 1 comida | tortilla y 1 pepino |
| 2 comidas | 250 g de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, 2 piezas de pan sin levadura y ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comida | pescado estofado | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de mijo y 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ciruelas | |
| 3 comidas | Patatas guisadas y ensalada de manzana, pasas y zanahoria | |
| 4 comidas | 2 huevos cocidos | |
| 5 comida | ||
| 4 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. Frambuesas o fresas | |
| 5 comida | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Ensalada de pera, mandarina y uvas con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comida | 200 g de carne de cangrejo y ensalada de verduras | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de sémola y pera |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y vinagreta | |
| 4 comidas | 250 g de bayas | |
| 5 comida | Ensalada de pescado y algas a la plancha | |
| Jueves | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Lengua de ternera hervida, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de nueces | |
| 5 comida | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 trozo de pan horneado sin levadura | |
| Sábado | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera estofada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | Verduras al horno con 2 piezas de pan integral | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de cerdo guisado y ensalada de verduras |
Antes de acostarse, se le permite beber 1 vaso de kéfir bajo en grasas para normalizar la función del estómago. La dieta se puede interrumpir cualquier día, siempre que se sigan las reglas de salida.
Consolidar el resultado
La dieta del agua, cuyas revisiones, como otras, hablan de buenos resultados en la pérdida de peso, requiere una salida adecuada, ya que esto puede consolidar el resultado. Los diferentes tipos de dietas acuosas tienen diferentes métodos de salida.
Después de una dieta de este tipo, que implica consumir sólo grandes cantidades de líquidos y alimentos permitidos, es necesario salir y ampliar gradualmente su dieta. Debes volver al menú habitual dentro del mismo periodo que estuviste haciendo la dieta.
También existe una monodieta acuosa, que consiste en beber sólo líquido durante varios días.Puedes llamarlo ayuno. Es más difícil abandonar esa dieta, ya que el cuerpo se adapta a ella y reconstruye el metabolismo. Cuanto más tiempo se siga una dieta de este tipo, más cuidadosamente se deberá abordar su terminación.
Después de un ayuno de 48 horas, se debe salir durante 4 días. En este caso, el cuerpo aún no ha tenido tiempo de reconstruirse y suspender la dieta no será difícil. Es necesario introducir gradualmente en su dieta primero jugos autoexprimidos, luego frutas y verduras, leche, requesón y crema agria. Después de 4 días puedes empezar a comer alimentos normales.
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Con un periodo de ayuno superior a 3 días, el organismo ya tiene tiempo de comenzar a reconstruirse y obtener los nutrientes necesarios de sus reservas internas, por lo que el funcionamiento del sistema digestivo puede resultar inadecuado. Se necesitan al menos 10 días para salir de esta afección y normalizar el funcionamiento de los órganos internos.
Todos los días necesitas agregar alimentos a tu dieta en el siguiente orden:
- Jugo fresco.
- Ensalada cruda de zanahoria y col blanca.
- Estofado de vegetales.
- Productos lácteos fermentados.
- Gachas de cereales cocidas en leche o agua.
- Carne magra (puedes cocinarla a vapor, horno o grill).
A partir del séptimo día de lanzamiento, podrá combinar todos los productos permitidos y volver a su dieta normal después de 3 días. Además, no se recomienda la actividad física intensiva al abandonar la dieta; Puedes calentar o hacer ejercicio fácilmente. Seguir estas reglas te ayudará a realizar la dieta correctamente y así asegurar resultados.
¿Cuándo se puede esperar un efecto?
Las revisiones sobre la dieta del agua prometen resultados rápidos, pero todo depende de las características individuales del cuerpo.
El efecto de seguir las reglas de dicha dieta depende de varios factores:
- peso inicial;
- la cantidad de kilogramos de los que necesita deshacerse;
- Características metabólicas.
Quienes tienen que adelgazar más adelgazan mejor.Si una persona tiene de 1 a 3 kilos de más, es mejor abandonar por completo la dieta del agua, ya que no dará resultados. Se pueden perder de 5 a 10 kg en 30-60 días, y se pueden perder más de 10 kg en 25-30 días.
Sin embargo, tenga en cuenta que no puede seguir una dieta de este tipo durante más de un mes.Por lo tanto, para lograr el efecto deseado, es necesario iniciarlo varias veces. Después de beber líquidos durante un mes, se debe interrumpir la dieta, hacer una pausa de 30 a 40 días y luego comenzar de nuevo. Esto es necesario para no dañar su salud al sobrecargar el sistema excretor.
Una dieta acuosa puede aliviar a una persona del exceso de peso sin obligarla a imponer restricciones estrictas. Sin embargo, todavía existen reglas cuyo cumplimiento ayudará a mejorar el efecto de perder peso y no dañar la salud del cuerpo.
Esta técnica también tiene contraindicaciones. Antes de seguir el régimen de bebida, es necesario leer las reseñas y consultar a un nutricionista.