Probablemente no haya verduras, frutas o bayas en el mundo que las personas obesas no utilicen para bajar de peso. La sandía no es una excepción. Muchos sitios web dicen que ayuda a reducir el peso, limpiar el cuerpo de toxinas, proporcionarle vitaminas, minerales y otras sustancias útiles. ¿Es eso verdad o ficción? Pensemos en este tema.
Propiedades de la sandía
La sandía es un tesoro de vitaminas y minerales que ofrecen enormes beneficios a su cuerpo. ¿Te has encontrado con frases como esta mientras navegas por Internet? Probablemente si. Pero una sandía en realidad no es un tesoro. Más como un pequeño charco. Contiene solo algunas vitaminas y minerales. Para obtener al menos algunos de ellos en dosis diarias, la sandía debe consumirse en kilogramos.
La sandía tiene un efecto diurético pronunciado. Los amantes de este producto sin duda saben que solo se puede disfrutar de una buena sandía si no está lejos del baño. Algunas fuentes afirman que debido a sus propiedades diuréticas, la sandía "lava los riñones" y reduce las posibilidades de desarrollar urolitiasis. Obligado a decepcionarte, esto es poco probable.
Los cogollos se "lavan" regularmente sin sandía. Existe una pequeña posibilidad de que su ayuda realmente pueda reducir su riesgo de urolitiasis. Pero para poder convencerte de esto por tu propia experiencia, primero tendrías que comer una sandía todos los días durante varios años. En segundo lugar, nadie sabe con certeza si la sandía previene la urolitiasis, ya que esta información solo se puede obtener a través de estudios clínicos que nadie ha hecho antes.
Beneficios de la sandía para adelgazar
La sandía es un producto alimenticio. Tiene un valor nutricional bajo. Contiene carbohidratos, aunque no son muchos. Por tanto, sería una tontería decir que la sandía contribuye a la pérdida de peso. No, puedes mejorar con esto como con cualquier otro alimento. Si comes un kilogramo de sandía, no verás una figura delgada.
Por supuesto, la sandía no quema grasas. Cuanto más los coma, más redondo estará su estómago. Pero si considera la sandía como un suplemento dietético en lugar de un medio para perder peso, puede encontrar algunos beneficios innegables.
- Bajo en calorías.Por supuesto, cuantas menos calorías contenga un alimento, más atractivo será para las personas con sobrepeso. Incluso una sandía dulce contiene menos de 30 kcal por 100 g, que es menos que la mayoría de las frutas o bayas. El valor nutricional de la sandía es menor que el de algunas verduras. Después de comer un kilogramo de sandía, es probable que no sienta hambre, pero al mismo tiempo solo 300 kcal entrarán en su cuerpo.
- Alto contenido de agua.¿Por qué es tan bueno? Primero, el agua proporciona una gran cantidad de sandía. Cuando lo comes, sientes que tienes algo en el estómago. De esta manera satisface el hambre, aunque sea por poco tiempo. En segundo lugar, una persona que intenta perder peso necesita beber mucha agua, pero a menudo se olvida de ella. La falta de líquido en el cuerpo conduce a una disminución de la eficacia de la dieta. Junto con una sandía, a una persona se le da una cantidad suficiente de agua.
Contras de la sandía para bajar de peso
Como se mencionó anteriormente, la sandía es muy baja en energía, lo que nos da motivos para llamarla un producto dietético. Sin embargo, debe recordarse que la mayoría de las calorías ingresan al cuerpo con los carbohidratos. Además, son azúcares simples, fáciles de digerir y que suponen el mayor peligro para tu figura.
La sandía contiene glucosa, fructosa, sacarosa. Todos estos carbohidratos se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo y estimulan la liberación de insulina, que convierte la glucosa en grasa. La sandía tiene uno de los índices glucémicos más altos de todas las frutas y bayas. Ese es su mayor error. Y esa es la única razón por la que la sandía no debe consumirse en exceso.
Las desventajas también incluyen el bajo contenido de fibra insoluble. La sandía no puede satisfacer el hambre durante mucho tiempo. Solo llena el estómago por un corto tiempo, ya que es principalmente agua que ingresa rápidamente a los intestinos y luego a la sangre. La sandía contiene muy poca fibra, que puede crear el volumen necesario y retener líquido en el tracto digestivo.
La sandía puede ser un bocadillo rápido para saciar el apetito. Los azúcares simples contenidos en su composición ingresan a la circulación sistémica casi de inmediato, interactúan con los receptores vasculares y apagan el hambre. Pero la sensación de saciedad desaparece rápidamente, ya que la concentración de glucosa en la sangre vuelve rápidamente a la normalidad.
producción
Con la ayuda de la sandía, puede perder peso, pero solo si la usa en lugar de otros alimentos con alto contenido calórico. No debes abusar de la sandía porque contiene azúcares simples y tiene un índice glucémico alto. Tiene un valor nutricional bajo, pero comer sandía en grandes cantidades puede aportar muchas calorías. Además, estas calorías ingresan al cuerpo con carbohidratos simples, los nutrientes más peligrosos para la figura.