Dieta de 6 pétalos

Hasta ahora, se ha desarrollado un gran complejo de programas nutricionales simples. Una de estas dietas es "6 pétalos". Ofrecemos una descripción general de esta dieta y leemos la conclusión de un especialista al final del artículo.

El desarrollo se basa en los principios de alimentación separada. Un menú correctamente compuesto acelera el metabolismo, mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, mejora el sistema inmunológico y reduce la probabilidad de una reacción alérgica. Todo esto te permitirá bajar de peso a partir de 500 gramos al día.

Anna Johansson es nutricionista, reconocida doctora sueca e inventora de la dieta. Combinó seis dietas mono en un solo complejo, que, según sus garantías, ayudará a deshacerse de 5-8 kg de exceso de peso. La cantidad de libras que pierda depende de su peso corporal inicial. La duración de la dieta es de 6 días, cada uno de los cuales consiste en una mono dieta.

Principios y reglas nutricionales

Como con cualquier programa, existen principios y reglas. El cumplimiento es importante.

Principios básicos:

• La duración de la dieta es de seis días;
• Beba agua en grandes cantidades;
• Para guardar el resultado obtenido, debe adherirse a un régimen especial.
• La base es comida separada;
• Rotación de productos.

Cada mono dieta contenida en el complejo dura exactamente 24 horas. Este régimen, que se basa en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos, ha convencido durante mucho tiempo a la gente con su eficacia. Está estrictamente prohibido cambiar el modo de dieta usted mismo. No intente cambiar los días del programa.

Reglas generales:

• mastique bien los alimentos;
• Puede beber agua entre comidas.
• las piezas deben ser frecuentes y pequeñas;
• Evite el azúcar, el café y el alcohol por completo.

La dieta no conduce a un empeoramiento de la condición, sino que, por el contrario, mejora el metabolismo, lo que conduce a una mejora del bienestar. Pero una persona al final del programa aumentará de peso nuevamente después de regresar a una dieta normal.

Mecanismo de acción

Como se mencionó anteriormente, la esencia de la dieta es alternar entre los días de proteínas y carbohidratos. Los músculos esqueléticos reciben suficiente proteína para mantener su funcionamiento normal. La proteína evita que el tejido muscular se rompa, lo que ayuda a ejercitar la capacidad. La actividad física, a su vez, aumenta los costos de energía.

Una persona observa los días de carbohidratos, pero la glucosa recibida sigue siendo insuficiente. El contenido calórico de la dieta resulta ser bajo, lo que contribuye a un deterioro del bienestar y una disminución del rendimiento. Para compensar los costos de energía, el cuerpo comienza a agotar las reservas internas.

Primero, consume glucosa, sustancias útiles de la sangre que se suministran con los alimentos. El siguiente paso es la descomposición del glucógeno hepático que se planificó para la formación de nuevas células grasas. En un momento crítico, cuando se agotan las últimas reservas, el cuerpo no tiene más remedio que destruir los depósitos de grasa alrededor de los órganos y en el tejido subcutáneo.

Los carbohidratos pueden ser simples o complejos. Estos últimos se digieren lentamente para que la fibra absorba líquido cuando ingresa al estómago. Las fibras se hinchan y ocupan todo el espacio libre. Gracias a esto, una persona se siente llena durante mucho tiempo. Resulta que la cantidad de comida consumida se reduce significativamente.

ventajas y desventajas

Ventajas:

• Obtención del resultado en poco tiempo: seis días;
• No es necesario tomar complejos vitamínicos adicionales ni suplementos dietéticos;
• La comida está disponible gratuitamente;
• Dieta variada y equilibrada;
• preparación de comida rápida;
• falta de hambre;
• Posibilidad de preparar el menú diario usted mismo;
• limpiar el cuerpo de sustancias nocivas;
• Una dieta variada mejora el estado de ánimo;

Desventajas:

• La dieta diaria consiste en productos de la misma dirección;
• Difícil de alimentar para las personas que trabajan en la oficina;
• Existe la posibilidad de dolores de cabeza, náuseas y mareos en los días de proteínas.

Contraindicaciones

La elección de un programa de dieta se debe discutir mejor con un nutricionista. Solo él te ayudará a elegir la dieta adecuada que se adapte a ti. Y antes de comenzar la elección, debe prestar atención a las contraindicaciones que están presentes.

Estos incluyen:

• Enfermedades del tracto digestivo;
• enfermedades del sistema cardiovascular;
• patologías de la médula ósea;
• inmunodeficiencia;
• Enfermedades infecciosas o virales;
• Edad menor de 18 y mayor de 60;
• trastornos del sistema endocrino;
• período de embarazo;
• lactancia materna;
• enfermedad renal;
• patología hepática;
• procesos inflamatorios;
• Desviaciones psicológicas.

Menú con seis pétalos (rutina nutricional)

Cada nueva dieta diaria consta de nuevos alimentos. Seis días tienen que cambiar entre diferentes menús. Una dieta detallada se puede adaptar a las preferencias personales del gusto. Lo principal es dejar de freír los platos durante la cocción, además de agregar condimentos y sal.

Una dieta correctamente seleccionada estará equilibrada en todos los parámetros, lo que conducirá a una disminución del peso corporal.

Una dieta de seis días podría verse así.

Primer día. Dieta mono de pescado

La carne de pescado contiene una gran cantidad de ácidos poliinsaturados. Enriquecen el cuerpo con ácidos grasos omega-3, que son grasas saludables. Destruyen las reservas de grasa y reducen el nivel de colesterol en sangre. Por lo tanto, el músculo cardíaco se fortalece, se reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y arteriosclerosis. Hay una mejora notable en el metabolismo. La proteína de pescado se digiere bien, el cuerpo la absorbe y suprime el hambre. Su contenido alcanza el 25%.

Ejemplo de menú de pescado del día:

• Primer desayuno. Pescado cocido con un poco de picante.
• Segundo desayuno. Pescado cocido al horno. Puede agregar hierbas para mejorar el sabor.
• almuerzo. Agrega la mazorca sin verduras.
• merienda. Pescado al vapor. Puedes usar algunas especias.
• cena. Pescado a la brasa.

Se permite una cantidad ilimitada de caldo de pescado y té verde entre comidas.

Los principales productos alimenticios son el lucio y el bacalao. El salmón, la trucha y el salmón rosado aceleran el metabolismo debido a su alto contenido en ácidos grasos. Por tanto, se pueden utilizar de forma segura.

El pescado congelado es una excelente opción de seguridad. Pero dicha carne contiene menos nutrientes debido al tratamiento térmico. Compre pescado fresco únicamente de personas de su confianza.

Segundo día. Dieta mono vegetal

En un día de verduras, el cuerpo recibe grandes cantidades de fibra vegetal, lo que ayuda a desarrollar una sensación de saciedad y a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas. Los carbohidratos vegetales se digieren lentamente, por lo que el cuerpo tiene que utilizar sus propias reservas de energía para ello. Por lo tanto, se produce la quema de grasa.

Los platos de verduras se pueden hornear o cocinar al vapor. Una excelente opción sería hacer una bebida popular hoy: un batido.

Ejemplo de menú de verduras del día:

• Primer desayuno. Ensalada de zanahoria y col.
• Segundo desayuno. La vinagreta.
• almuerzo. Guiso de verduras al vapor con un poco de sal.
• merienda. Verduras al vapor enteras.
• cena. Ratatouille con bajo contenido en sal y especias.

Se permiten verduras frescas ilimitadas y té sin azúcar entre las comidas principales.

día tres. Mono dieta de pollo

La composición del pollo magro contiene una gran cantidad de aminoácidos y nutrientes. La proteína de pollo no se convierte en depósitos de grasa, por lo que el cuerpo tiene que usar sus propias reservas para restaurar la energía.

Ejemplo de un menú diario de pollo:

• Primer desayuno. Filete de pollo cocido sin piel. Puedes agregar un poco de sal.
• Segundo desayuno. El filete de pollo se puede hornear en una tripa culinaria con un poco de especias.
• almuerzo. Sopa de pollo que se puede sazonar un poco.
• merienda. Filete de pollo a la plancha.
• cena. Pollo al vapor bajo en sal.

Para beber caldo de pollo entre comidas, escúrralo. El té sin azúcar también se puede beber de forma indefinida.

día cuatro. Dieta mono de cereales

En el cuarto día de la dieta, se utilizan productos de cereales que no han sido pelados. Puede comer pan integral de forma segura. La mejor manera de cocinar las gachas es al vapor, como resultado de lo cual el grano no pierde nutrientes y es mejor absorbido por el cuerpo humano.

Ejemplo de menú de granos del día:

• Primer desayuno. Granos de trigo germinados al vapor con agua y papilla de cocción.
• Segundo desayuno. Alforfón verde cocido en forma de papilla con un poco de sal.
• almuerzo. Arroz integral cocido en agua.
• merienda. Gachas de avena a base de avena, remojadas durante la noche.
• cena. Gachas de cebada, ligeramente saladas.

En un día de muesli, puede beber un poco de kvas natural y té sin azúcar ilimitado.

Quinto día. Quark mono dieta

Quark ayuda a reponer las reservas de calcio en el cuerpo humano. Los aminoácidos contenidos en su composición contribuyen a la restauración y renovación de las estructuras celulares. Es mejor dar preferencia al requesón natural con un bajo porcentaje de grasa.

Ejemplo de un menú Quark del día:

• Primer desayuno: requesón bajo en grasa con un poco de yogur natural.
• Segundo desayuno: requesón granulado.
• Almuerzo: una combinación de requesón bajo en grasa y leche.
• Merienda: cazuela;
• Cena: requesón bajo en grasa sin aditivos.

Se permite leche, kéfir y tés sin azúcar entre las comidas principales.

Día seis. Dieta mono de frutas

Finalmente, el cuerpo se repone con la energía de la ingesta de carbohidratos complejos y polisacáridos de frutas. También contienen pectina, vitaminas, enzimas y aminoácidos. Además, se aportan gran cantidad de sustancias orgánicas y antioxidantes. Las frutas son un aporte de nutrientes que el cuerpo necesita cuando hace dieta. Por su sabor, son mucho más agradables de comer que las verduras. Sin embargo, dado el posible contenido calórico, debe considerar cuidadosamente la elección de los ingredientes para la dieta.

Ejemplo de un menú de frutas:

• Primer desayuno: una combinación de diferentes variedades de manzanas;
• Segundo desayuno: plátano grande.
• almuerzo: una variedad de frutas cítricas.
• Merienda de la tarde: toronja.
• Cena: una combinación de kiwi y piña.

Puede darse un capricho con jugo de fruta fresca y té.

Productos aprobados

Cada día de la dieta debe consistir exclusivamente en los alimentos prescritos por el programa.

Puedes comer diferentes tipos de pescados y mariscos en un día de pesca. Puede cocinar pescado de cualquier forma que cumpla con los criterios nutricionales. Tenemos que prescindir del pescado frito en aceite. Una parrilla, horno o vaporera es perfecta. Para no contribuir a la retención del exceso de líquido en el cuerpo, es mejor usar sal en cantidades mínimas. Se permite usar un poco de especia para darle sabor.

Segundo día - día de las verduras. Aquí puedes comer verduras: crudas, al vapor y cocidas. Incluso se permiten patatas aquí, aunque en pequeñas cantidades. El plato se puede condimentar con aceite vegetal, sal y especias. Los batidos de verduras pueden ayudar a diversificar su dieta.

El tercer día está estrictamente prohibido comer otra cosa que no sea pollo. Prefiere los filetes de pollo. Asegúrese de quitar la piel antes de cocinar. Los métodos para preparar aves de corral son los mismos que para el pescado.

Un día de granos significa cocinar granos principalmente de granos con cáscara preservada. Una persona a dieta puede beber un poco de kvas natural, comer pan de centeno o integral y granos germinados. Mantenga la sal y las especias al mínimo. Es aconsejable remojar la granola durante la noche antes de cocinar la papilla.

El quinto día es el consumo de requesón natural bajo en grasas y sin aditivos. Se permite beber una pequeña cantidad de kéfir bajo en grasa, leche y yogur natural.

Último día: frutas que se pueden comer crudas y horneadas. Puede cocinar jugos de frutas y compotas con una pequeña adición de vainillina.

Asegúrese de seguir su régimen de bebida. Beba al menos 1, 5 litros de agua al día. Puede tomar una taza de café una vez al día. Beba té verde y negro ilimitado sin azúcar.

Productos prohibidos

La lista de alimentos prohibidos depende del día de la dieta. Por ejemplo, no puede comer pescado o pollo en un día de verduras y viceversa.

Sin embargo, debe abandonar por completo los siguientes productos:

• azúcar;
• hornear;
• comida rápida;
• pasta;
• grasa;
• ahumado;
• salchichas;
• alimentos enlatados;
• Salsas artificiales;
• aceite;
• margarina;
• Bebidas carbonatadas y jugos comerciales;
• Bebidas alcohólicas.

6 recetas para la dieta de los pétalos

Sea creativo y experimente con una variedad de platos.

Pollock al horno

Ingredientes:

• Pollock;
• Verdes;
• sal.

El pescado debe limpiarse, descorazonarse y enjuagarse a fondo con agua corriente. Si te gustan las verduras, ponlas en la carcasa. Puedes agregar un poco de sal. Método de cocción: hornee en el horno hasta que estén doradas.

Pimiento relleno de verduras

Los pimientos rellenos son un plato común en la vida cotidiana. Se puede preparar para seguir una dieta diaria.

Ingredientes:

• Un par de pimientos;
• arco;
• tomates;
• zanahorias;
• calabacín;
• ajo.

Corta el tomate en rodajas finas y ralla las zanahorias en trozos grandes. A continuación, debe picar finamente la cebolla y el ajo. Todos los ingredientes deben enviarse a la sartén para guisar en diez minutos. Corta el calabacín en trozos pequeños y agrégalo a la mezcla de verduras. Al recibir las verduras picadas, pelar los pimientos y rellenar con el relleno. Puede utilizar una olla de cocción múltiple para cocinar.

Pollo en su propio jugo

Hay muchas recetas de pollo. Aquí tienes una opción interesante.

Ingredientes:

• filete de pollo;
• Verdes;
• sal.

Enjuague bien el filete de pollo con agua corriente y sazone con un poco de sal y hierbas. Para cocinar, debe usar sartenes de fondo grueso. Una olla es perfecta. Coloca el pollo adentro y cierra bien la tapa. Deje que la carne hierva a fuego lento durante unas tres horas. No es necesario agregar agua ni aceite. La tapa completamente cerrada ayudará a que la carne libere su propio jugo.

Chuletas de trigo sarraceno

Ingredientes:

• trigo sarraceno;
• Verdes;
• sal.

Para preparar tal escalope, debes usar trigo sarraceno al vapor. Vierta agua caliente con sal sobre la granola aproximadamente una hora antes de cocinarla. Coloque el trigo sarraceno y las verduras en un tazón y muela hasta que quede suave. Mójate las manos ligeramente y dale forma a las hamburguesas del tamaño que desees. Ponga el escalope en el horno durante 20 minutos para que se cocine.

Tortitas de requesón

Ingredientes:

• Quark;
• Manka;
• huevo de gallina.

Triturar el quark con un tenedor y mezclar con el huevo de gallina. Forma bolitas del tamaño deseado con la mezcla, enrolla la sémola y hornea hasta que esté crujiente.

Batido verde

Smoothie ha ganado popularidad últimamente.

Ingredientes:

• kiwi;
• plátano;
• jugo de manzana.

Corta la fruta en trozos pequeños, colócalos en el tazón y córtalos hasta que estén suaves. Puede usar cualquier combinación de frutas en lugar de plátano y kiwi.

Albóndigas con pescado blanco

Ingredientes:

• filete de pescado blanco;
• Verdes;
• sal.

El abadejo se puede seleccionar de pescado blanco. Haga carne picada del filete, en la que puede poner las verduras que desee. Forme pequeñas albóndigas con un poco de sal. Método de cocción: hornee en el horno hasta que estén tiernos.

Berenjena al vapor con tomates

Ingredientes:

• berenjena;
• tomates;
• ajo;
• sal.

Cortar la berenjena grande en rodajas, sazonar con sal y colocar en un colador. Después de media hora, enjuague bien y seque bien las verduras cortadas en cubitos. Con una sartén antiadherente, deje hervir los tomates y las berenjenas a fuego lento durante 20 minutos. Se puede agregar un poco de ajo y sal al gusto.

Sopa de verduras

Ingredientes:

• zanahorias;
• bombilla;
• berenjena;
• tomates;
• ajo;
• sal;
• especias.

Corta las verduras lo más finamente posible. Pon una cacerola al fuego y agrega los espacios en blanco uno a uno después de hervir el agua. El proceso de cocción tarda hasta veinte minutos. Al final, puedes agregar tus condimentos favoritos y un poco de sal.

Rollos de repollo vegetal

Ingredientes:

• repollo;
• calabacín;
• zanahoria;
• pimienta búlgara;
• tomates;
• bombilla;
• sal;
• salsa de soja.

Quite el tallo del repollo y cocine hasta que las hojas estén blandas. A continuación, prepara el relleno: corta todas las verduras en tiras finas y cuece en una sartén durante diez minutos. Sazone la mezcla con un poco de salsa de soja. Coloque el relleno preparado en las hojas de col. Coloque los rollos de repollo resultantes en una bandeja para hornear y envíelos a hornear. Para la salsa, sofreír la cebolla y los tomates picados en el agua.

Empanadillas de queso y quark con sopa de leche

Ingredientes:

• Quark;
• proteína;
• queso;
• leche.

Mezclar el queso quark con la clara de huevo y batir hasta obtener puntas suaves. Derrita el queso a baño maría hasta obtener una pasta espesa. De la mezcla resultante, forme una bola con la cuajada en el centro. Ponga la leche al fuego y después de hervir, baje las albóndigas de cuajada.

Quark horneado

Ingredientes:

• Quark;
• huevo;
• Manka;
• pasas;
• Crema agria baja en grasa.

Todos los componentes enumerados deben mezclarse con una licuadora hasta que estén suaves. Vierta la mezcla resultante en un molde de silicona y hornee hasta que esté tierna.

Postre de yogur y chocolate

Deléitese con los postres de vez en cuando.

Ingredientes:

• leche;
• yogur natural;
• quark;
• cacao;
• café;
• vainillina.

Batir los ingredientes con una batidora y congelar con moldes de silicona.

Quark soufflé

Ingredientes:

• Quark;
• canela;
• yogur natural;
• stevia;
• agar agar.

Los componentes deben combinarse y batirse suavemente con una batidora. El agar-agar se puede reemplazar con gelatina en polvo que se haya empapado previamente en agua.

Pudín de quark

Ingredientes:

• Quark;
• Manka;
• leche;
• pasas;
• Albaricoques secos.

Haz el bulto favorito de todos sin bulto. Después de enfriar, mezcle con requesón y frutos secos. Batir bien y añadir la clara de huevo. Vierta la mezcla resultante en un molde de silicona. Hornee durante unos 20-30 minutos a bajas temperaturas.

Finalizar la dieta

A todos les gustaría guardar el resultado durante mucho tiempo con mucho esfuerzo. Para hacer esto, debes seguir ciertas reglas por un tiempo:

• Siga la dieta prescrita unos días después de finalizar la dieta.
• Practica comer por separado durante un tiempo. Para volver gradualmente a la dieta normal, es necesario agregar gradualmente alimentos no dietéticos a las comidas dietéticas.
• Aumente gradualmente sus calorías diarias;
• Elija los alimentos con cuidado, ya que el cuerpo está acostumbrado a una dieta frugal durante la dieta.
• Haga ejercicio para mantener el rendimiento, tensar las fibras musculares y prevenir la flacidez de la piel.

No puede seguir la dieta de seis días más de una vez al mes, y el programa de dos semanas no se puede utilizar más de cuatro veces al año.

La salida correcta del curso de la dieta es la base para el mantenimiento a largo plazo del resultado.

¿Cuánto tiempo puede seguir una dieta?

Los desarrolladores de la dieta prometen que puede perder de 5 a 7 libras de más después de seguir el programa de 6 pétalos. Esta dieta es ideal para la pérdida de peso de emergencia. Por lo tanto, observarlo con más frecuencia que cada seis meses es perjudicial para la salud. Todo el programa está diseñado para seis días, el séptimo se descarga cuando solo se puede usar agua.

Si no se logra el resultado deseado, puede repetir el programa. Sin embargo, es recomendable hacer una pausa de unas dos semanas. Este o el anterior "amarillo" está mal. Para consolidar el resultado logrado, es mejor alternar días de proteínas y carbohidratos de vez en cuando. Puede lograr la máxima pérdida de peso combinando actividades físicas adecuadas para caminar, yoga, ciclismo y ejercicios matutinos.

Reseñas reales de la dieta de los 6 pétalos

Después de estudiar los foros temáticos sobre pérdida de peso, puedes encontrar reseñas positivas y negativas de los usuarios. Busque fotos de apoyo mientras lee reseñas.

Comer en modo mono ayuda al cuerpo a quemar las viejas reservas de grasa. Cuando se combina con entrenamiento físico, los resultados suelen ser muy positivos. Sin embargo, vale la pena señalar que los kilogramos desaparecen rápidamente, pero, como recordamos, definitivamente volverán pronto, como después de cualquier otra dieta.

Estas son algunas reseñas reales de Internet:

• ¿Es necesario medir constantemente el volumen y los centímetros?
• No siempre. En algunos casos, las mujeres miden los parámetros antes de la dieta y al final del curso.
• ¿Qué determina la cantidad de kilogramos perdidos?
• De particular importancia es el peso inicial de una persona, así como el cumplimiento de una dieta y entrenamiento físico.
• ¿Cuánto tiempo debe hacer ejercicio cada día?
• Basta con practicar el neumático durante 20 minutos al día.
• ¿Con qué rapidez vuelven los kilos perdidos?
• Todo depende de las características individuales del organismo. Para algunos, el peso volverá en una semana, para otros será un mes, tal vez más. Salir de la dieta adecuadamente es de cierta importancia.
• ¿El programa de dieta es fácil para todos?
• De ninguna manera.
• ¿Cómo puede promover aún más la pérdida de peso?
• Adquiera el hábito de ayunar con regularidad los días para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.

La dieta de los pétalos es una excelente manera de perder peso sin dañar su cuerpo. Relativamente rápido, casi cómodamente, pero desafortunadamente no por mucho tiempo. La parte lúdica de la dieta le indica a una persona que dibuje una flor, cada pétalo significa un día. Después de conquistar un nuevo día, arranca el pétalo. El problema de la pérdida de peso es bastante agudo para muchos representantes. Por lo tanto, el programa de dieta está ganando popularidad.

Salida del especialista

Parece que todo lo que uno puede hacer es alegrarse y comenzar a usarlos todos para recomendar esta próxima "manera maravillosa de perder peso". Sin embargo, sabemos muy bien que, en primer lugar, cualquier dieta debe ser prescrita por un especialista, teniendo en cuenta los datos individuales de cada paciente. y segundo, como resultado de todo tipo de dietas, esta pérdida de peso no es larga. Temporalmente. Incluso por poco tiempo. Esto se debe a que las restricciones físicas en la dieta solo pueden ser un medio para perder peso, no un medio para mantenerlo normal.

Resumamos todo lo dicho anteriormente y recordemos la vieja sabiduría de los luchadores profesionales contra la obesidad: “La obesidad está en la cabeza”. Ninguna dieta cambia los hábitos alimenticios del paciente, no crea en él la actitud correcta hacia la comiday no puede durar para siempre. Poco después de irse, una persona estará condenada a seguir buscando nuevas formas de deshacerse de los kilos de más que están ganando. Suerte para aquellos que se encuentran con un psicoterapeuta de adelgazamiento en su difícil camino. Porque son los métodos psicoterapéuticos los que aportan al paciente, agotado por las dietas y las huelgas de hambre, la tan esperada estabilidad de los resultados de la pérdida de peso, la salud, la belleza y la confianza en el futuro. Esta es la verdad de la vida confirmada por las estadísticas.