Bajar de peso en una semana es un objetivo común que generalmente ocurre alrededor del verano. Una vez que una mujer se da cuenta de que pronto necesitará desvestirse y exponer sus grasas, existe una necesidad urgente de perder peso rápidamente.
¿Es posible perder 7 kg en solo una semana? Depende de tu edad, tus características metabólicas y por supuesto tu motivación. Hablemos de lo que debe hacer para perder peso tan rápido.
1. Nutrición adecuada
¿Cuál es la recomendación habitual de comer si tiene sobrepeso? Abandone los alimentos grasos, dulces y con almidón. No comas después de las seis. Come por la mañana. Come fraccionado. Todos estos consejos estándar son solo para aquellas personas que no necesitan perder 7 kg a la semana en casa. Si está tratando de perder peso lo antes posible, debe ajustar su dieta.
Idealmente, sería bueno omitir la comida por completo. Pero eso es casi imposible. Después de todo, necesita energía para ir a trabajar y hacer las tareas del hogar. La falta de alimentos en el tracto gastrointestinal es muy perjudicial para la salud. Además, debido al hambre constante que lo acosa, simplemente no puede sobrevivir una semana sin comida.
Por eso todavía tienes que comer. Solo debe ingerir alimentos con un valor energético inferior a 50-80 kcal por cada 100 gramos de peso. La ingesta de calorías debe limitarse a 500-600 por día. Esto te hará sentir más o menos normal ya que tu estómago está lleno. Sin embargo, el peso corporal disminuirá rápidamente debido a deficiencias nutricionales agudas.
Estos son los alimentos que formarán la base de su dieta durante los próximos 7 días:
- verduras crudas;
- frutas;
- hongos;
- productos lácteos bajos en grasa;
- algas marinas;
- mariscos.
Se permiten sal, especias y hierbas. Se prohíben las grasas, el azúcar, todas las bebidas excepto el agua, el té y el café sin azúcar. Asegúrese de beber muchos líquidos. Primero, te sientes lleno. En segundo lugar, la deshidratación ralentiza el proceso de pérdida de peso. Si tiene mucha hambre, puede comer una cucharada de avena o salvado de trigo con un vaso de agua.
2. Actividad física
La dieta sola no es suficiente para perder peso rápidamente. Quiere hacer lo imposible: perder 15 libras en casa en solo una semana. Incluso en un mes, la mayoría de la gente no pierde tanta grasa. Por lo tanto, para lograr su objetivo, debe esforzarse mucho.
Si está trabajando físicamente en el trabajo, está bien. Pero no lo suficiente para perder peso rápidamente. Además, debe hacer ejercicio en el gimnasio, correr, nadar, andar en bicicleta. Intenta no quedarte en casa ni un minuto. Necesita usar tanta energía como sea posible durante los próximos 7 días.
Incluso si parece que te has quedado sin fuerzas, levántate de todos modos y sal a caminar o ve al gimnasio. Créame, tiene suficiente energía en su cuerpo. Para asegurarse de esto, tóquese los costados y el estómago. Si algo cuelga allí, no morirá de hambre y exceso de trabajo en el futuro cercano. Tienes que exprimir todos los jugos de ti para que el cuerpo se vea obligado a convertir la grasa subcutánea en energía.
En ningún caso debes recostarte en el sofá y esperar a que el exceso de peso desaparezca por sí solo. Los grandes objetivos requieren mucho esfuerzo. Cuando ya no pueda hacer ejercicio, tome bebidas energéticas o café. Si no ayuda, haga ejercicio con fuerza. Si no puede, simplemente camine quemando calorías. Si ya no puede caminar, gatee. De todos modos, este proceso cuesta más energía que sentarse frente al televisor.
3. Bajar de peso con las drogas
Necesita tomar medicamentos para acelerar su pérdida de peso. También acelerarán la liberación de energía. Al mismo tiempo, esto aumenta tu consumo de calorías por unidad de tiempo y te proporciona la energía que necesitas para entrenar. Para perder peso más rápido, necesita medicamentos estimulantes.
Lea atentamente las instrucciones de preparación. Tenga en cuenta que puede sufrir efectos secundarios. Sus posibilidades aumentan porque la dieta y la actividad física constante lo debilitan. Todos estos medicamentos tienen contraindicaciones. Por lo tanto, elija el medicamento con cuidado, teniendo en cuenta su estado de salud.
4. Elimine el exceso de líquido
Probablemente sepa que la mayoría de los medicamentos para bajar de peso en realidad no rompen grasa, simplemente eliminan el agua del cuerpo. Los fabricantes de estos productos afirman que se acumula algo de "exceso de líquido" en su cuerpo, lo que dificulta la pérdida de peso. Por supuesto que eso no es cierto. Y, sin embargo, si desea perder 7 kg de peso en una semana, no puede prescindir de los diuréticos.
No es deseable usar drogas fuertes. En el contexto de deficiencias nutricionales y una gran pérdida de electrolitos durante el ejercicio, pueden ser perjudiciales para la salud. Mejor compre un té adelgazante regular y barato. Contiene hierbas diuréticas que ayudan a reducir su peso corporal rápidamente.
No use diuréticos desde los primeros días de la dieta. Aún no podrá eliminar más líquidos de los que su cuerpo permite. Por lo tanto, es mejor comenzar la terapia con diuréticos hacia el final de su maratón, en el sexto o séptimo día de la dieta. Esto le ahorra una agonía innecesaria y hace menos daño a su salud.
5. Eliminar el exceso de heces
Cuando enjuagas el contenido intestinal, puede ser mucho más fácil. ¡Imagínense cuánto se ha acumulado allí! Por supuesto que no es gordo. Pero cuando se acumulan muchas heces en su tracto digestivo, su estómago se verá más redondo. Y las escalas muestran números más redondos. Después de todo, no saben cómo calcular la cantidad de grasa en su cuerpo, simplemente miden la masa de todo lo que hay dentro de usted.
Al final de una dieta de 500-600 kcal por día, sus intestinos ya no tendrán demasiadas heces. Pero aún puede perder 1-2 kilogramos de peso eliminando su contenido. ¿Por qué no utilizar esta forma sencilla de mantener feliz a tu Libra? Tome laxantes los días 6 y 7 de la dieta. Cuando llegue el momento de hacer balance, pese un poco menos.
salida
Probablemente puedas perder 7 kilogramos a la semana con la ayuda de nuestro método. Sin embargo, esto no significa que perderá 7 kilogramos de grasa. La masa muscular disminuye, el líquido sale de los vasos, las heces de los intestinos. La pérdida de grasa será pequeña, un máximo de 2-3 kilogramos. Al mismo tiempo, es poco probable que se vea mejor después de una dieta y actividad física tan pesadas. Por lo tanto, es mejor comenzar a perder peso con anticipación para no apresurarse y obtener un resultado estable.