Una dieta de kéfir te ayudará a reducir fácilmente el peso hasta alcanzar la figura que deseas. El principio básico es consumir 1,5 litros de kéfir fresco desnatado. Divídelo en porciones y tómalo a lo largo del día. Se recomienda beber agua filtrada para ayudar al cuerpo a limpiarse más rápido. Quedan excluidos del menú el té fuerte, la sal, el café y los alimentos dulces. Los resultados serán visibles inmediatamente si sigues los principios básicos.
Ventajas y desventajas
La dieta del kéfir para adelgazar rápidamente es muy eficaz. El producto lácteo limpia el organismo y restablece las funciones del sistema gastrointestinal. El kéfir fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Incluso en épocas de nutrición restringida, los intestinos funcionan de manera eficiente. Gracias a las verduras y frutas, el organismo recibe una fuente adicional de vitaminas y microelementos.
La desventaja del menú dietético es la escasez de la dieta. El rechazo de otros alimentos priva al cuerpo de nutrientes. Con el cumplimiento prolongado del menú dietético, pueden producirse debilidad, mareos e indigestión. La transición a la dieta anterior debe ser suave, de lo contrario el exceso de peso volverá después de un tiempo.
Menú
Hay dietas de diferentes duraciones. Para perder peso rápidamente, siga un menú dietético de 1 a 5 días. En este momento, es necesario satisfacer el hambre con kéfir y limitarse a la comida. Una dieta de kéfir durante 7 días permite una pérdida de peso paulatina, ya que además de los productos lácteos, en la dieta se incluyen otros. Las comidas dietéticas durante un mes y un programa de nueve días se consideran las más correctas y equilibradas.
por 1 dia
La dieta durante 1 día es bastante sencilla. El kéfir con un volumen de 1,5 litros se consume cada 3 horas. El producto lácteo entero tiene efecto diurético, por lo que se toman de 1 a 3 kg al día.
Por 3 dias
Durante este tiempo, se le permite beber 1,5 litros de producto lácteo fermentado y agua corriente. El intervalo entre dosis es de unas pocas horas. Si se acerca un evento importante, una dieta de kéfir durante 3 días te ayudará a perder peso rápidamente hasta 4 kg.
durante 5 dias
Un producto lácteo fermentado sigue siendo una bebida diaria. Además, la dieta incluye 3 manzanas, 3-4 ciruelas y 1 kg de verduras. Se permite combinar productos y preparar ensaladas sin aceite. La dieta del kéfir excluye los alimentos dulces y salados durante 5 días.
durante 7 dias
La comida de 7 días le ayudará a perder peso rápidamente si sigue los principios básicos. El kéfir sigue siendo el componente principal de la dieta. Productos para 1 día: 5 patatas cocidas y una bebida láctea fermentada.
Todos los días agregan en estricto orden:
- Día 2: 250 g de pollo;
- Día 3: 200 g de ternera;
- Día 4: 170 g de pescado;
- Día 5 – 5 manzanas medianas o ensalada de verduras.
Dieta durante los últimos 2 días: agua filtrada. En el menú de dieta semanal, todos los productos se cocinan antes de su consumo. La dieta le permite perder 5 kg adicionales. Un menú más estricto incluye 5 manzanas y una bebida láctea fermentada. Si además haces ejercicio podrás perder 10 kg de peso.
durante 9 dias
El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se consumen según un patrón determinado. Beba suficiente kéfir al 2% en los primeros 3 días para aliviar la sensación desagradable en el estómago (1,5-2 litros). Asegúrese de beber agua sin gas. Del 4º al 6º día inclusive, elige uno de los productos sugeridos. Puede ser 1 kg de verduras, manzanas o 300 g de filete de pollo cocido.
Crea el menú óptimo para ti y síguelo durante todo el período. Del séptimo al noveno día vuelven a beber kéfir desnatado y agua purificada. Si sigue estrictamente las recomendaciones, puede perder de 8 a 9 kg con una dieta de kéfir durante 9 días.
durante 2 semanas
La nutrición dietética se basa en el uso de bebidas lácteas fermentadas y otros productos. Cada día se añade un artículo, y a partir de la segunda semana empiezan de nuevo:
- 10 piezas de frutos secos;
- patatas al horno - 6 piezas;
- cualquier fruta - 5 piezas;
- filete de pollo - 850 g;
- requesón bajo en grasa;
- 1 litro de agua purificada;
- 5 piezas de fruta.
Debes comer alimentos en porciones iguales sólo antes de las 6 p.m. Además de la dieta, es necesario limpiar los intestinos con laxantes o enemas. Si sigues el menú, podrás mejorar el estado de tu piel y perder entre 10 y 14 kg en 2 semanas.
por un mes
Para perder peso gradualmente, es necesario equilibrar su dieta. El sistema nutricional del mes consiste en seguir algunas reglas:
- Beba 1 litro de kéfir al día.
- No se permite beber más de 1 litro de otro líquido.
- Agregue sal a los platos preparados en pequeñas cantidades.
- Elimina el pan y los alimentos dulces de tu dieta.
- Sustituya los alimentos fritos y grasos por carnes y pescados cocidos.
Una dieta de kéfir para perder grasa abdominal no dañará a una persona sana, pero será beneficiosa. Si sigues una dieta durante un mes, tu figura adelgazará y tu cuerpo estará sano.
Opciones de dieta
Los nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Se diferencian en duración y gravedad. Si el cuerpo está muy restringido durante la dieta, significa que tiene menos tiempo disponible. La dieta del kéfir es la más suave durante 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías, por lo que el cuerpo puede cambiar fácilmente a una nutrición normal.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta es bastante sencilla y no requiere restricciones estrictas en la ingesta de alimentos. Al mismo tiempo se consume trigo sarraceno y kéfir. La dieta del kéfir está diseñada para 3 días. El principio básico de la nutrición dietética es la ingesta diaria de kéfir y gachas de trigo sarraceno en cualquier cantidad. Para que la papilla sea dietética, por la noche debes verter agua hirviendo sobre ella y cubrirla con una tapa. Puedes comer trigo sarraceno por la mañana. Para diversificar su dieta, se recomienda tomar un complejo vitamínico.
con manzanas
La dieta es particularmente estricta. Puedes beber kéfir y comer 6 manzanas a lo largo del día. Sigue la dieta durante 3, 7 o 9 días. En este último caso, puede seguir un esquema especial: 3 días con manzanas, 3 con kéfir y nuevamente con manzanas. El menú te ayudará a perder 1 kg de exceso de peso al día.
Con verduras
Las comidas diarias consisten en verduras en cantidades ilimitadas y productos lácteos fermentados. Está permitido hornear, cocinar o comer verduras crudas. Las patatas no forman parte del sistema nutricional debido a su alto contenido calórico. Puedes beber té de hierbas y agua limpia. La dieta se sigue por hasta dos semanas.
kéfir de pepino
La dieta diaria consta de 1 litro de kéfir y 1,5 kg de pepinos. El producto lácteo fermentado debe tener un contenido medio de grasa y los pepinos deben ser pequeños. Para mantener el cuerpo, se recomienda comprar un complejo vitamínico en la farmacia. Los resultados se notan inmediatamente: se pierden 3 kg en 3 días.
Kéfir de remolacha
El sistema es similar a una dieta de pepino y kéfir. No se puede observar durante más de tres días. La dieta consta de 1 litro de producto lácteo fermentado y 4 remolachas medianas. Agrega una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.
patata kéfir
Para adelgazar de forma eficaz, la dieta diaria se compone de 3 patatas grandes y 1,5 litros de bebida láctea fermentada. Las patatas se pueden hornear en el horno o cocinar sin sal. Los productos se dividen en 3 partes y se consumen. Se permite beber agua purificada entre comidas. Siguiendo este sistema podrás perder 5 kg en 3 días.
Con gachas
El menú principal consta de leche agria y muesli (una variedad). También se permiten en el menú otros alimentos bajos en calorías:
- para el desayuno 250 ml de kéfir y 200 g de papilla sin edulcorantes;
- para el almuerzo verduras, 200 ml de kéfir y 180 g de ternera hervida;
- para la cena 1 fruta, 220 g de requesón y 200 ml de kéfir.
Se puede seguir una dieta a base de productos lácteos fermentados y avena durante 7-14 días. Ayuda al cuerpo a limpiarse y mejorar la digestión. La papilla se cuece a fuego lento. No debe contener aceite ni sal. Si sigues la dieta, puedes perder entre 5 y 6 kg.
Sobre productos lácteos
La dieta del kéfir de leche se compone de leche entera, leche agria y kéfir. Una de las bebidas sugeridas se toma con 2 horas de diferencia. Existe una dieta de kéfir separada que incluye kéfir y requesón bajo en grasa. Se permiten 350 g de requesón y una bebida láctea fermentada al día. Después de completar la dieta, el cuerpo se deshace de 7 kg en una semana.
Con fruta
El menú para todo el día se compone de kéfir y fruta. Puedes elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas. La cantidad permitida de kéfir se debe beber antes de las 6 de la tarde. La dieta kéfir-plátano merece una atención especial. Debido a su alto valor nutricional, no existe una necesidad urgente de alimentación. Puedes hacer un cóctel y añadirle una pizca de cacao al gusto.
detener la dieta
Para mantener una figura esbelta, debes comenzar con una nutrición adecuada. Necesita agregar un producto diariamente. Es preferible un menú variado pero bajo en calorías. Se añaden verduras, frutas y cereales en pequeñas porciones. La dieta sigue siendo la misma: la comida se divide en seis porciones pequeñas.
Se agrega sal con moderación para evitar la hinchazón. Los alimentos dulces, las bebidas alcohólicas y carbonatadas siguen siendo alimentos prohibidos. Una nutrición adecuada siempre mantiene tu cuerpo en la forma adecuada.
Contraindicaciones
No todo el mundo puede utilizar las recetas propuestas. El uso prolongado de kéfir está contraindicado en reumatismo, enfermedades del estómago e insuficiencia renal. Los alimentos dietéticos son perjudiciales durante el embarazo, el raquitismo, la anemia y el aumento de la acidez del estómago.
Existen muchas variaciones de la dieta del kéfir. Dependiendo de la duración y la gravedad, puedes perder entre 3 y 10 kg.
Experimentando con diferentes tipos de alimentos dietéticos, podrás elegir el más adecuado para tu cuerpo. Esto le permitirá no solo perder peso, sino también limpiarse de toxinas.
La dieta del kéfir para reducir la grasa abdominal tiene muchos beneficios. Se puede utilizar si no existen contraindicaciones de salud.