La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso rápida (de 3 a 14 días) es un método económico, simple y efectivo para deshacerse del exceso de grasa corporal y centímetros adicionales en el área de la cintura. La dieta con trigo sarraceno para la pérdida de peso solo se puede basar en el alimento de este producto o en la combinación con una amplia variedad de ingredientes alimenticios, por lo que tanto hombres como mujeres son adecuados.
Reglas generales
La efectividad de la pérdida de dietas de peso debido al trigo sarraceno se logra principalmente debido a las propiedades útiles de este muesli y la falta de los "carbohidratos rápidos" llamados en la dieta nutricional. En tales condiciones, el organismo humano tomará prestada la energía requerida para ello, tomará prestadas sus existencias del tejido graso existente, mientras que es la más importante para su actividad vital de la sustancia del producto de dieta principal.
Las recomendaciones para el cumplimiento de una cierta dieta de trigo sarraceno a menudo no solo son dadas por nutricionistas, sino también por médicos que aprecian la eficiencia de limpieza de los muesli en relación con el tracto intestinal estomacal, que es útil para prevenir muchas enfermedades graves dolorosas, p. Ej.
Propiedades ventajosas del trigo sarraceno
Una cantidad suficientemente grande de fibra insoluble en este muesli contribuye a la rápida excreción fisiológica del intestino de diferentes tipos de toxinas y toxinas, que continúan eliminando el "colesterol malo", el exceso de azúcar y otras sustancias negativas. Además, el trigo sarraceno ayuda a hacer frente al estreñimiento existente, la aparición de cálculo en la vesícula biliar y los riñones, evita el desarrollo de aterosclerosis y diversas patologías del hígado y el corazón.
El trigo sarraceno es rico en flavonoides, incluida la rutina, que muestra un bactericida pronunciado, el efecto antiinflamatorio y antioxidante en relación con todo el cuerpo humano. Son flavonoides y efectos de limpieza de trigo sarraceno que algunos médicos encuentran su influencia positiva en la prevención de la formación del cáncer. Además, los flavonoides contribuyen a fortalecer los vasos sanguíneos y a aumentar su elasticidad.
La rutina es utilizada por este grano en la producción de medicamentos que se recomienda tratar el reumatismo, las hemorroides, la artritis, las venas varicosas y otras patologías suficientemente graves. Por lo tanto, la inclusión de trigo sarraceno en la nutrición evita el desarrollo o el empeoramiento de muchas afecciones dolorosas.
Las vitaminas del grupo B, de las cuales se estima el trigo sarraceno, participa activamente en el intercambio de BJU (proteínas/grasas/carbohidratos) y los procesos redox, contribuyen a la percepción visual correcta e influyen con gracia en la condición de las membranas mucosas y la piel. Algunas de estas vitaminas regulan la concentración de ecolesterina plasmática, contribuye a la síntesis de hemoglobina y una serie de hormonas importantes, promueve la absorción de azúcar y aminoácidos en el intestino, apoya la funcionalidad suprarrenal y la actividad normal del sistema nervioso.
Debido al salario significativo sobre el magnesio, la escala de trigo sarraceno actúa como un estabilizador de las membranas celulares y como un regulador de presión arterial, que es particularmente útil para las personas que sufren de presión arterial alta. Sin este macroelente, el flujo completo del metabolismo energético, la síntesis de ácidos y proteínas nucleicas, sodio, potasio y calcio es síntesis. El magnesio también previene activamente la aterosclerosis.
El hierro contenido en la estructura de proteínas de diferentes propósitos, incluidas las enzimas, está involucrado en el transporte de oxígeno y electrones, asegura la activación de la peroxidación de la oxidación y la naturalidad de los procesos redox.
El uso de trigo sarraceno puede suministrar completamente al cuerpo humano fósforo, que sirve como catalizador para muchos procesos fisiológicos, comenzando con la adaptación del equilibrio ácido base y el final del metabolismo energético. Además, el fósforo es un componente indispensable de nucleótidos, fosfolípidos y ácidos nucleicos que son necesarios para el sistema óseo para una mineralización adecuada. El consumo de una cantidad suficiente de este elemento macro previene la aparición de varias patologías óseas.
Junto con el fósforo, el manganeso también participa en la formación de huesos y tejido conectivo. Construyendo en la composición de las enzimas, participa la transformación metabólica de aminoácidos, catecolaminas y carbohidratos. El elemento es necesario para la síntesis de nucleótidos y colesterol.
El zinc está presente en muchas enzimas, contribuye a los procesos de replicación y transformación de los ácidos nucleicos BJU y a regular la expresión de una serie de genes. Su consumo evita la aparición de anemia, cirrosis del hígado, inmune de deficiencia secundaria, disfunción sexual y el desarrollo de diversas malformaciones en el feto.
Selen es una parte esencial del sistema antioxidante protector del cuerpo humano, está involucrada en la adaptación del trabajo de las hormonas tiroideas y muestra un efecto inmune modulado.
El cobre, que está literalmente saturado con trigo sarraceno como parte de ciertas enzimas, muestra una actividad oxidativa y restaurativa que está involucrada en la transformación metabólica del hierro y en el proceso de saturación de oxígeno de los tejidos, activa la absorción de carbohidratos y proteínas. Es ventajoso para la condición del tejido conectivo, los sistemas cardiovasculares y esqueléticos.
Buck Wheat es un producto popular para perder peso y otras partes del cuerpo.
Este indicador del grano cocido varía dentro de 40-50, lo que reduce activamente el peso corporal dividiendo "carbohidratos lentos" y limpiando el cuerpo del colesterol malo y el exceso de azúcar. Por esta razón, las instrucciones para la dieta de trigo sarraceno se publican en casi todos los lugares de la dieta, y la cuestión de si el trigo sarraceno se puede comer en una dirección positiva.
Variedades
Debido a la amplia popularidad del trigo sarraceno, se han creado muchos tipos de regímenes nutricionales entre muchas personas de diferentes países, bajo los cuales pueden seleccionar fácilmente los más adecuados para ellos mismos en términos de duración y dieta. A continuación, se describen en detalle varias opciones principales para trigo sarraceno con trigo sarraceno, sobre la base de las cuales se han desarrollado otras versiones de un método de peso similar, así como las preguntas: cómo "sentarse" y cuánto tiempo pueden "sentarse" en una dieta lógica; Cómo perder peso y cuánto puede perder libras adicionales que están sujetas a un cierto régimen de rendimiento; ¿Cuánto trigo sarraceno puedes comer con una dieta de trigo sarraceno y si puedes comer frutas, verduras y otros productos que lo acompañan? Si el peso se devuelve después del final de la nutrición y cómo es correcto consolidar el efecto de perder peso.
Mono de trigo sarraceno por 3 días
La versión clásica de la nutrición con los alimentos solo disminuyó de acuerdo con la receta anterior para trigo sarraceno y agua limpia. Muchos nutricionistas consideran que este tipo de dieta lógica es la única correcta y combinan una efectividad adecuada del peso con el peso y los riesgos mínimos para el estado general de la salud. No recomiendan superar la duración del monodita, que se limita a tres días. En la determinación de continuar perdiendo peso, es aconsejable elegir un menú más equilibrado con otros productos alimenticios para trigo sarraceno.
Dieta de huellas durante 5 días
Un tipo de nutrición muy popular en gachas de trigo sarraceno y kéfir, que está diseñado durante 5 días y permite una tecnología separada de estos productos, así como en un producto lácteo ácido barato. Se cree que los resultados positivos de esta tecnología se manifiestan no solo en términos de combatir el sobrepeso, sino también en la parte de la limpieza del colon profundo.
En este tándem de los productos, los papeles de trigo sarracén al vapor eliminan depósitos tóxicos y toxinas previamente acumulados de las paredes intestinales, y el kéfir ofrece su rápida excreción. Después de algunos controles, la dieta dietética con kéfir de trigo sarraceno tiene un efecto positivo en procesos digestivos adicionales, aumenta el sonido, mejora la condición de la piel y normaliza la funcionalidad del sistema nervioso. Muy a menudo intentan ver esta versión del trigo sarraceno durante mucho tiempo (7 e incluso 10 días) con trigo sarraceno. Debido a la inclusión de solo dos productos en la dieta nutricional, los nutricionistas no recomiendan el límite temporal definido de 5 días.
Dieta de Buckings durante 7 días
Hay dos tipos principales semanales de dieta nutricional con trigo sarraceno, cuyas revisiones también posicionan como métodos bastante efectivos para perder peso.
El primero de ellos es bastante estricto y una versión de kéfir de trigo sarraceno ya conocida del menú durante 7 días, que solo se complementa con manzanas verdes y/o frutas secas (pasas, albaricoques secos, ciruelas) para reponer una deficiencia de fructosa y diversificar fácilmente los sabores.
La receta durante una semana con un segundo paquete durante una semana es una fácil selección de nutrición clásica de nutrición y permite el uso no solo de gachas moderadas, sino también de varios productos relacionados (principalmente productos lácteos, frutas y/o verduras), cuyo rango puede seleccionarse de forma independiente y de sus propias preferencias.
Dieta de huellas durante 14 días
La versión de dos semanas de la dieta de trigo sarraceno es la más larga y, por lo tanto, la más diversa en relación con los alimentos utilizados. Además de gachas de trigo sarraceno, verduras/frutas y productos lácteos, el menú también presenta alimentos proteicos del origen animal en el menú durante 2 semanas, lo que contribuye al hecho de que los nutrientes que ingresan al cuerpo compensan. En este caso, debe preferirse al pescado bajo en grasa, los huevos y el filete de pollo o pavo.
Por supuesto, la efectividad del peso de esta dieta será ligeramente menor en comparación con el efecto de las dietas estrictas, pero las posibilidades de daños a su propia salud se reducirán prácticamente a cero. Con la selección correcta de productos de un menú diario, con el que puede mantener todas las sustancias necesarias para el cuerpo humano con alimentos, está permitido extender dicha dieta durante un mes y aún más.
¿Cuántos kilogramos puedes perder?
Para la mayoría de las personas que eligen deshacerse de kilogramos de peso adicionales, los problemas son principalmente cuánto pueden tomar al final de esta o esta dieta y cuántos días tienen que ver una dieta para lograr el resultado óptimo.
Al elegir un trigo sarraceno, teniendo en cuenta la rica composición de los cereales de carbohidratos, debe prepararse para el hecho de que no es posible reducir el exceso de peso, especialmente aquellos cuyo peso corporal no se eliminó de la información del estándar. La rapidez con que comienza a dejar sobrepeso depende en gran medida de su indicador inicial. Por ejemplo, las personas gordas con un alto exceso de peso estándar de 10 kg por semana realmente pueden perder una ligera versión de la dieta de trigo sarraceno, pero para aquellos que solo quieren deshacerse de unas pocas libras adicionales, es mejor mantener modos de dieta más estrictos.
En promedio, un punto mono de tres días en trigo sarraceno puede tomar 2-3 kg de peso excesivo, y su variedad de 5 días puede ahorrar el cuerpo de 3 a 4 kg. Una dieta semanal de dieta en gachas de trigo sarraceno puede reducir la masa en 5-6 kg y una dieta de 14 días por cada 10 kg.
Productos a permitir
Tabla de productos permitidos
| Ardilla, g | Grasa, g | Carbohidratos, G | Calorías, Kcal | |
Verduras y hierbas |
||||
| berenjena | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| calabacín | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| Repollo | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| Las cebollas son cebollas | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
| zanahoria | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| Pepino | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Patsons | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| Perejil | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| lechuga | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| apio | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| Tomate | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| eneldo | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
fruta |
||||
| piña | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Holgazán | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| pomelo | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Pera | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Limón | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Manzana | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
Hongos |
||||
| Los hongos están frescos | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Nueces y frutas secas |
||||
| Nueces | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| pasa | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| albaricoque seco | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Ciruela | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
Muesli y gachas |
||||
| Gachas de trigo sarraceno desde el núcleo | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| Escala de trigo sarraceno (núcleo) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Materias primas y especias |
||||
| Miel | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
Lácteos |
||||
| Kefir 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| Acidofilina 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| yogur | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Queso y requesón |
||||
| Queso mozarella | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
| Queso doméstico 0.1% | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
Productos cárnicos |
||||
| La baya de ternera cocinada | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
| conejo | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
Pájaro |
||||
| El filete de pollo está cocido | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
| Los camiones se cocinan | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
Huevo |
||||
| Pollos cocidos huevos cocidos | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
| Huevos suaves cocidos cocidos cocidos | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
Pescado y mariscos |
||||
| Cocido | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
Bebidas reproductivas |
||||
| agua mineral | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| El café es negro | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
| Té verde | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| * Los datos se especifican durante 100 g de producto | ||||
Productos totalmente o parcialmente limitados
Sujeto a todas las opciones de dieta de trigo sarraceno, debe negarse a comer:
- otros muesli;
- Sales y otras especias y especias;
- Azúcar y otros edulcorantes;
- Platos ahumados, afilados y fritos;
- Todos los tipos de salchichas;
- Legumbres;
- Poult de aves de corral, peces y animales;
- Pasta y otros productos de harina;
- Todos los productos enlatados (verduras, pescado, carne, etc.);
- Productos lácteos (queso dulce, yogurt con rellenos, etc.);
- Saucen, ketchups, mayonesa;
- Todos los marinados;
- Dulces (dulces, pudines, mermelada, pastel, etc.);
- Bebidas alcohólicas;
- Animales y grasas culinarias;
- Néctar de fábrica;
- Agua espumosa.
Tabla de los productos prohibidos
| Ardilla, g | Grasa, g | Carbohidratos, G | Calorías, Kcal | |
Verduras y hierbas |
||||
| Papa | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
| Papas fritas | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Caramelo de palomitas de maíz | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Palomitas de maíz saladas | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Harina y pasta |
||||
| harina de trigo | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Harina de panqueques | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| pastas | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| Pastas | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| espaguetis | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| crepe | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| Bola de masa hervida | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| crepe | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| Bola de masa hervida | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Productos de panadería |
||||
| Reloj | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| Kalach | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
| Rollos de pan | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| pan | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
confitería |
||||
| atasco | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
| atasco | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
| Sephir | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
| dulces | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
| galleta | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| Pastel | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| atasco | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
| Masa | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| Halva | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
Helado |
||||
| Helado | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Pastel |
||||
| Pastel | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Chocolate |
||||
| Chocolate | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Materias primas y especias |
||||
| ketchup | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| mayonesa | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| Azúcar | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
| Sal | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
Lácteos |
||||
| Leche 4.5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| Crema 35% (grasa) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| Crema sauer 40% (grasa) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| Obstjoghurt 3.2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Queso y requesón |
||||
| Queso doméstico 18% (grasa) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
Productos cárnicos |
||||
| cerdo | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
| Salón | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
| carne de cordero | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
| tocino | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
| Chuleta de ternera | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| Halcón | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| bife | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Embutido |
||||
| Salchicha hervida | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
| Salchicha en/ahumada | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
| Salchicha con fumar | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
| Salchicha s/lento | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Salchicha s/humoert | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
| Salchicha de hígado | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| Roto | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| Embutido | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
| Mandíbula | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
Pájaro |
||||
| El pollo se fuma | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
| Ala de pollo ahumado | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
| El pato está ahumado | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
Pescado y mariscos |
||||
| El pez es lento | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
| El pez está ahumado | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
| Pescado salado | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
Aceites y grasas |
||||
| Aceite vegetal | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
| Aceite de crema | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
| Animal gordo | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
| Grasa culinaria | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
Bebidas alcohólicas |
||||
| brandy | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
| whisky | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
| vodka | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
| coñac | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
| alcohol | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| Cerveza | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
| Puerto | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
| Vino espumoso | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
Bebidas reproductivas |
||||
| reajuste salarial | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
| limonada | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
| Mirinda | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
| Pepsi | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
| Fantástico | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
| * Los datos se especifican durante 100 g de producto | ||||