El deseo de formas ideales sin exceso de grasa, el deseo de perder peso, tonificar el cuerpo y verse bien: estos pensamientos dominan a la mayoría de las mujeres y muchos hombres. Con una gran cantidad de información no siempre confiable y segura sobre cómo hacer esto de manera más rápida y económica, es importante organizar su dieta y actividad física con sensatez. La primera regla es una dieta equilibrada a base de productos naturales. Entre ellos, hay quienes no solo no agregan kilos de más, sino que también ayudan a deshacerse de ellos. En la revisión de hoy, le contaremos en detalle sobre el asistente para ganar cuerpos magros: la linaza: le diremos cuán útiles son para perder peso, cómo ingerir las semillas y cuánto tiempo esperar para obtener sus efectos beneficiosos.
La linaza es un fiel ayudante para perder peso.
Tomó la decisión de luchar contra los kilos de más: compró una suscripción al gimnasio, a la piscina, a los bailes, hizo un plan de ejercicio en casa, comenzó a prestar más atención a su dieta y dietas, calculando BJU, pero este Resultado también se logra lentamente o incluso el peso y el volumen corporal se congelaron hasta cierto punto. No se rinda, probablemente solo necesite un asistente para perder peso. Puede ser un entrenador individual o un nutricionista, pero esto lleva mucho tiempo y no siempre es efectivo debido a las posibles demandas excesivas. Proponemos pasar de lo simple a lo complejo y de lo asequible a lo costoso, y nombrar a la linaza para el papel de asistente de pérdida de peso. Este ingrediente se puede usar en una variedad de formas y recetas, y el resultado en términos de mejorar la salud de su cuerpo, volviéndose más delgado, es mayormente el esperado.
Los nutricionistas dicen que con el consumo correcto y cuidadoso de la linaza, no solo puede deshacerse del exceso de peso y volumen del cuerpo, sino también mejorar su salud.
Propiedades útiles para adelgazar.
Analicemos la composición de la linaza. El lino se ha utilizado para fabricar tejidos finos desde la antigüedad, y también se inventó hace mucho tiempo para utilizar sus semillas para adelgazar. Las pequeñas semillas marrones de la planta beneficiosa se volvieron omnipresentes en las recetas de la medicina tradicional en el siglo XIX. Su verdadero boom de la dietética como fármaco necesario para adelgazar llegó a finales del siglo pasado.
Para responder a la pregunta de por qué tiene sentido utilizar semillas de plantas para limpiar y adelgazar, es necesario conocer su composición química, enriquecida con sustancias como:
- un complejo vitamínico completo (retinol (vitamina A), vitaminas del grupo B, E, F y P);
- los oligoelementos más importantes (P, Se, K, Mg);
- Celulosa;
- grasas vegetales y hormonas;
- un arsenal de ácidos grasos "reales" (tres omegas al mismo tiempo - 3, 6, 9);
- Proteína en alta concentración;
- Lecitina;
- Polisacáridos.
Tal composición química, que tiene la linaza, según el conocido portal sobre un estilo de vida saludable, tiene un efecto generalmente beneficioso sobre el cuerpo humano, le proporciona antioxidantes y normaliza el trabajo de los principales órganos y sistemas.
Además de perder peso, las semillas estimulan:
- Actividad cerebral;
- Aumento de la inmunidad;
- Procesos metabólicos;
- Trabajo del corazón y vasos sanguíneos;
- Función del tracto gastrointestinal, hígado, riñones, páncreas;
- Limpieza;
- Supresión de la inflamación;
- Prevención de neoplasias;
- Mejora del estado de la piel, el cabello y las uñas;
- Reducir los niveles de colesterol;
- Normalización del azúcar;
- Desintoxicación del cuerpo.
Las propiedades fortificantes generales del producto se complementan con aquellas propiedades que son indispensables para lograr el objetivo de adelgazamiento, tales como:
- Proporciona un efecto laxante suave;
- depurar la velocidad de la digestión y el metabolismo;
- Eliminar el exceso de agua;
- Activación de la quema de capas profundas de grasa para la producción de energía;
- Eliminación de toxinas y toxinas;
- envuelve las paredes del estómago y previene la absorción de grasas nuevas;
- llenar el estómago
- Quema de grasa acelerada durante el ejercicio.
En resumen, podemos resumir la conclusión: las semillas de lino son efectivas para adelgazar, ya que ayudan a reducir el apetito y al mismo tiempo aceleran la quema de grasas ya almacenadas en el organismo. Este hecho lo confirman los nutricionistas.
Al mismo tiempo, puede utilizar la linaza para bajar de peso de varias formas. Los practicantes y expertos en medicina tradicional están de acuerdo: para perder peso, el lino debe hervirse con agua hirviendo para beber la infusión. Es incluso más fácil beber una cucharada de semillas con suficiente líquido. Puede agregar aceite y harina, obtenidos de las semillas de la planta, a platos comunes. Analizaremos todas las formas habituales de tomar un producto de adelgazamiento saludable y todas las medidas de precaución.
Quien esta contraindicado
A pesar de sus obvios beneficios, la linaza como ayuda en la pérdida de peso tiene varias contraindicaciones. Para perder peso con semillas de lino y no lastimarse, debe comprender en detalle cómo beberlas para perder peso por usted. Las recetas se dan a continuación. Sin embargo, existe una lista de condiciones en las que, con todas las ganas de adelgazar, debes olvidarte de tomar semillas:
- Edad de los niños (hasta 5 años);
- el período de embarazo y lactancia;
- Alergia a los componentes del producto o su intolerancia individual;
- Tomar ciertos medicamentos (antidepresivos, medicamentos antivirales, anticonceptivos orales);
- Enfermedades virales en etapa aguda;
- Enfermedades del hígado, vías biliares, páncreas (hepatitis, pancreatitis, cirrosis);
- Patología de los órganos reproductores (prostatitis en hombres, poliquistosis ovárica, fibromas, endometriosis, pólipos o quistes de ovarios y útero en mujeres);
- Enfermedades y trastornos en el tracto gastrointestinal (flatulencia, flatulencia, exacerbación de colecistitis, vólvulo, diarrea);
- Piedras en la bilis o la vejiga;
- Colitis ulcerosa;
- Hemofilia;
- Diabetes mellitus;
- Queratitis;
- Oncología;
- Trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos.
La lista de contraindicaciones es bastante extensa, por lo que antes de tomar productos de linaza para bajar de peso, si hay signos de al menos una de las enfermedades enumeradas, es mejor consultar a un especialista. En ausencia de obstáculos, todo lo que tiene que hacer es elegir el método de tomar el producto de adelgazamiento que más le convenga.
Aplicaciones de semillas
Ahora que se ha fijado el objetivo de perder peso y mejorar su salud para eliminar las barreras al uso de linaza para perder peso, queda por descubrir cómo tomarlo. Las semillas de lino se consumen de diversas formas. Te explicamos cómo tomar linaza en su forma pura para adelgazar y te informamos sobre el consumo de linaza como parte de platos y productos preparados, cuya preparación no pierde propiedades útiles.
Aquí están las recetas más populares basadas en las recomendaciones de los profesionales médicos.
En su forma mas pura
Para bajar de peso, debe tomar linaza con abundante líquido para permitir que las semillas se hinchen en el estómago. Es necesario consumir linaza para adelgazar en ayunas, al menos 15-30 minutos antes de las comidas. La forma más sencilla es beber una cucharada del producto con un vaso de agua potable limpia. El curso de admisión es tres veces al día durante diez días. Entonces se requiere un descanso de diez días. Posteriormente, se puede repetir la ingesta del producto para adelgazar si se desea.
decocción
También es fácil de hacer y usar una decocción de linaza. La proporción básica es la misma: una cucharada de semen y un vaso de agua potable limpia.
Receta adelgazante con linaza cocida:
- vierta las semillas en una cacerola pequeña;
- vierta agua hirviendo en la cantidad de un vaso por cucharada;
- cocine a fuego lento debajo de la tapa, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente media hora;
- dejar enfriar;
- Beber medio vaso de caldo temprano en la mañana.
La recepción del curso tiene lugar para el adelgazamiento por el esquema diez a diez. Debido a su facilidad de preparación y la necesidad de tomarla solo una vez al día, la decocción de linaza es la receta más popular para la armonía.
infusión
Si su principal enemigo en la lucha por un cuerpo delgado es el apetito y no puede detenerse con cada comida, entonces es mejor tomar una infusión de linaza para bajar de peso. Una porción menos concentrada (un vaso de semillas por dos o tres vasos de agua hirviendo) se mezcla en un termo, se infunde durante al menos 8 horas, se usa antes de cada comida (tres veces al día), medio vaso durante 30 minutos. Debe tomar linaza en forma de infusión durante tres meses, alternando con el mismo período de descanso.
Consultivo.Para hacer un producto listo para comer temprano en la mañana, vierta agua hirviendo sobre las semillas de lino y déjelo en un termo por la noche.
gachas de avena
Con la linaza no solo puedes empezar el día en forma natural o líquida. Las semillas de lino no son menos útiles para perder peso en forma de una comida completa: papilla.
Debe preparar materias primas valiosas en leche de acuerdo con la siguiente receta:
- Hervir con cuidado dos vasos de leche de vaca blanca en una cacerola;
- agregue dos cucharadas de linaza;
- Cocine a fuego lento hasta por siete minutos, revolviendo constantemente;
- agregue un poco de avena a la sustancia;
- cocine otros cinco minutos;
- Retirar del fuego.
Este desayuno para bajar de peso no solo lo enriquece con vitaminas, sino que también lo alivia del hambre durante mucho tiempo. Puedes desayunar con lino a diario durante toda la dieta. Después de perder peso, reemplace la linaza con un desayuno saludable normal.
Recomendaciones generales
Para perder peso con linaza, es mejor ceñirse a uno de los horarios de ingesta matutina mencionados anteriormente durante los primeros diez días. Para continuar el proceso de mejorar el cuerpo y mantener el resultado, puede usar linaza en otras formas: coma los platos habituales con la adición de linaza y use las propiedades medicinales de las semillas para una mayor pérdida de peso.
Consultivo.Después de beber el producto en una clase, agréguelo a su dieta diaria.
Recetas de dieta
Habiendo descubierto cómo tomar adecuadamente el lino para bajar de peso en forma de decocción, infusión o semillas puras, presentamos recetas útiles para preparar otros platos para el desayuno, el almuerzo y la cena en forma de primer, segundo refrigerio saludable y incluso postre. La linaza para bajar de peso es igualmente eficaz en estas comidas y combinaciones de alimentos.
Con kéfir y harina
Se pueden agregar semillas de lino a un cóctel para una receta fácil. Hagamos una reserva de inmediato: esta bebida de linaza debe consumirse durante todo un mes, pero la rigidez de la dieta se compensa con los resultados para la salud, la belleza y la delgadez del cuerpo. El plato contiene solo dos elementos: kéfir y harina de linaza.
Aquí está la dosis y el régimen de dosificación:
- en lugar del desayuno (con el estómago vacío) durante los primeros diez días, debe beber un vaso de kéfir con dos cucharadas de harina de linaza, el segundo, con tres cucharadas, el tercero, nuevamente con dos cucharadas;
- todos los días del mes, además del desayuno, es necesario tomar otro litro de bebida de leche pura fermentada;
- Durante la dieta, ya no puedes comer después de las siete de la noche, solo bebe té sin azúcar.
Un cóctel de kéfir con linaza debe excluirse de la dieta durante 2-3 meses después de un mes de uso. Recuerde: dentro de un mes, debe ingerirlo y aumentar y disminuir constantemente la dosis de harina en el kéfir.
Gelatina para quemar grasa
Para adelgazar con lino, el uso de linaza para adelgazar no solo debe utilizarse para suprimir el apetito y llenar el estómago, también puede estimular al cuerpo a quemar la grasa previamente acumulada mediante la actividad física. Se prepara una gelatina especial de acuerdo con un esquema elemental y se consume inmediatamente después del entrenamiento activo (dentro de los primeros 40 minutos), lo que cierra la "ventana de carbohidratos".
Preparar este saludable snack activador es tan simple como pelar peras: vierte dos cucharadas de linaza o harina elaborada con ella en un vaso en una gelatina líquida caliente o compota preparada a tu gusto. Se consume frío cuando el suplemento de linaza está saturado de humedad y actúa como espesante.
Sopa saludable
Nuestro tracto gastrointestinal necesita primeros platos para su normal funcionamiento, independientemente de la dieta, por eso a la hora de enumerar recetas con linaza para adelgazar, no debemos olvidarnos de una sopa sencilla y saludable para adelgazar.
Simplemente prepara:
- vierta un vaso de harina de linaza con un vaso de agua hirviendo;
- sal un poco;
- amasar masa espesa;
- damos forma a las albóndigas;
- Al final del proceso de cocción, agregue una sopa de pollo dietética hecha de acuerdo con su receta favorita.
Aquellos que han perdido peso con linaza notan los beneficios de un curso inicial de este tipo. Al mismo tiempo, una mujer que simplemente bebió linaza con el estómago vacío siempre puede mejorar y consolidar el resultado agregando un ingrediente nutricional útil a sus comidas diarias. Al mismo tiempo, tus intestinos definitivamente te agradecerán que no te olvides de la sopa.
tortilla
Además de la papilla de linaza o el caldo de desayuno, a veces incluso es bueno comer una tortilla rica en proteínas y energía para ayudarlo a perder peso. Sus beneficios solo aumentarán si los huevos de gallina cocidos se "sazonan" con linaza.
La receta para un desayuno saludable es simple:
- batir dos huevos de gallina con dos cucharadas de harina de linaza;
- agregue dos cucharadas de leche fresca;
- agregue requesón rallado bajo en grasa (no más de 250 g);
- Añadir sal y pimienta al gusto;
- Freír por ambos lados a fuego lento, engrasar la sartén con aceite de oliva.
Después de un comienzo de día tan abundante, sabroso y equilibrado, la energía dura mucho tiempo.
Cóctel de fibra
Para los perezosos, más precisamente para aquellos que por el horario de trabajo y el ritmo de vida no pueden preparar ellos mismos el desayuno, el almuerzo y la cena, un cóctel que se puede preparar y consumir rápidamente tanto en casa como en el trabajo, e incluso en la carretera. . Beba todas las mezclas que contengan linaza para adelgazar. Ideas, variaciones y recetas que contienen aceite de linaza (puede tomarlo solo), aceite de linaza o fibra de linaza:
- Vierta dos cucharadas de aceite de linaza en un vaso de agua o su jugo favorito (beba una vez al día);
- tome una cucharadita de aceite en su forma pura y bébalo con agua;
- Vierta dos cucharadas de harina de linaza (fibra) y una cucharada de aceite para absorber el retinol en la zanahoria, revuelva y beba de una vez.
Cualquiera que sea la composición que elija, beba cócteles en ayunas (media hora antes de las comidas). Aquellos que han tomado linaza en esta forma para bajar de peso notan la efectividad de la técnica. Piensa siempre en la duración del curso: diez días consecutivos se sustituyen por al menos el mismo período de descanso.
Consultivo.Para hacer una cucharada de harina, muele una cucharada de linaza en un molinillo de café, batidora o molinillo manual. Esto mantiene el producto más fresco.
Reseñas y resultados
En nuestra revisión, detallamos cómo se puede usar la linaza para perder peso y destacamos las recetas más populares para cualquier comida que han sido reconocidas por nutricionistas, expertos en salud y médicos generales. Identifica el mejor momento para tomar un producto saludable. Todo lo que queda es dar reseñas reales de cómo las semillas de lino te ayudan a perder peso.
La mayoría de las niñas que incluyeron la linaza en su programa de pérdida de peso ven los siguientes resultados positivos:
- Reducción de peso;
- Ligereza en todo el cuerpo;
- Estiramiento de la piel después de la pérdida de peso;
- Tono muscular;
- Disminución del volumen corporal;
- estado de ánimo mejorado;
- eficiencia incrementada;
- Mejora del estado de la piel, el cabello, las uñas;
- Depuración del tracto digestivo;
- energía creciente;
- disminucion del apetito.
El análisis de las revisiones muestra la dependencia de la cantidad de exceso de peso, la combinación de la ingestión de semillas con otros métodos para perder peso, el cumplimiento de las instrucciones de uso con el resultado final.
Por ejemplo, una niña de 35 años dice que en un mes de beber un cóctel de kéfir con harina de linaza, perdió solo una libra y media de exceso de peso sin hacer ningún esfuerzo adicional. Ya se dio un curso de repetición con la adición de entrenamientos regulares y sencillos (yoga básico y Pilates) menos tres kilogramos por curso.
Una mujer de 61 años intentó combatir el mismo cóctel de obesidad para la diabetes. Después de dos semanas de uso, se sintió mal y abandonó el cóctel de linaza después de que su médico se lo prohibiera.
Una mujer de 53 años registró un buen resultado: menos cuatro kilogramos por mes. Solo tomaba una decocción de linaza recetada una vez al día, antes del desayuno, y tenía el hábito de caminar por el parque durante al menos una hora. Sintió el efecto de desintoxicación y mejoró su estado general. La siguiente etapa: un desayuno de avena con lino, la barra ayudó a tensar la piel y aclarar la pigmentación de la cara.
Una niña, incapaz de perder 15 kilogramos de exceso de peso después del parto y la lactancia, comenzó en ayunas con una ingestión de granos secos, regada con agua con limón y una cucharada de miel. El primer mes sin dietas y educación física adicional "eliminó" tres kilogramos de peso. La niña decidió continuar su recuperación tomando infusiones de linaza tres veces al día y fortaleciendo su proceso de regreso al peso normal con ejercicios matutinos.
Una estudiante universitaria de veinte años que ha sido regordeta desde la infancia admite que sin cambiar sus hábitos alimenticios y hacer ejercicio, no podría sentir los beneficios de tomar semen en tres semanas. Pero tomar gelatina para quemar grasa hecha de lino y arándanos después de un entrenamiento en el gimnasio tres veces por semana en combinación con una decocción matutina diaria hizo que la niña despegara después de dos semanas de "terapia" compleja.
Además de las recetas anteriores, que son muy buenas para normalizar el peso, hay otro truco de vida que puedes dar: linaza para una dieta saludable.
Entonces, una cucharada o dos de semillas pueden ser:
- Espolvoree con una ensalada de verduras o griega sazonada con aceite de oliva virgen extra;
- mezcle en una porción de yogur natural sin azúcar y aditivos innecesarios;
- mezclar con miel natural y agregar al té en invierno;
- mezclar con batidos y ensaladas de frutas;
- Decora pasteles dietéticos y postres saludables con cereales.
Así que puedes preparar casi cualquier plato con semillas "mágicas" y convertirlas en un medio de limpieza del organismo.
La regla principal.Si comes linaza no solo para bajar de peso, sino que también incorporas la ingesta de alimentos saludables a tu estilo de vida basado en una dieta saludable y ejercicio efectivo, haciéndola parte de tu dieta y plan de alimentación, no solo engordarás, sino Eso también Tono, belleza de tu nuevo cuerpo.
Consejos generales para tomar lino:
- beba mucha agua durante todo el día;
- come apropiadamente;
- no coma en exceso (controle la cantidad de comida ingerida);
- coma ensaladas y bocadillos junto con semillas de lino (solo necesita agregar los granos a las comidas preparadas);
- abandonar los malos hábitos (fumar, beber alcohol, dependencia excesiva del café, comida rápida, limonada).
Tu recompensa será un cuerpo sano. Después de todo, necesitamos las propiedades beneficiosas de la linaza no solo para perder peso, sino también para el funcionamiento normal en un modo constante de muchos órganos y sistemas.